Акклиматизация у детей после моря сопли

Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых – акклиматизация после моря.

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

Повышенная температура тела.
Головная боль, головокружение.
Насморк.
Диарея или, наоборот, запор.
Кашель.
Нарушенный сон.
Слабость и усталость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

Сонливость и утомляемость.
Снижение аппетита.
Переохлаждение.
Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды – детский сад, школа. Что же говорить о море!

Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.

Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх – четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

Почти для каждого человека лето – это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны – то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

Акклиматизация после моря – нормальное явление. Симптомы ОРВИ – это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

источник

С акклиматизацией у детей сталкиваются все родители. Она возникает при поездках на отдых в другой климат, из-за смены географического местоположения, времени суток. Смена климата и питания вызывает у детей проявление симптомов болезни. Они проходят через 7-14 дней. Для избежания акклиматизации нужно принять меры профилактики.

В последнее время все большее количество соотечественников едут отдыхать за границу. Всем хочется побывать в другой стране с другим климатом, попробовать на вкус новые блюда, посетить местные достопримечательности, особенно, когда вся семья рядом. К сожалению, первые дни долгожданного отдыха могут быть испорчены из-за акклиматизации у детей. Что это и как с ней бороться мы узнаем из этой статьи.

Акклиматизация – это естественный но сложный биологический процесс, помогающий организму приспособиться к новым для него условиям. Причинами акклиматизации являются смена климата, режима дня, часового пояса, употребление непривычных продуктов питания. Наш организм, не привыкший к новым нагрузкам, начинает перестраиваться. Поэтому, поначалу мы можем чувствовать себя некомфортно и даже болезненно.

Первые признаки акклиматизации у детей появляются на второй день. Причём, дети в возрасте до 3-х лет реагируют особенно остро. У взрослых могут появиться такие симптомы, как тошнота, головокружение, проблемы с давлением, головная боль, озноб. Многие списывают эти признаки на простуду, мало ли, бывает, в аэропорту простудился.

У детей всё гораздо серьёзнее. Может:

повысится температура;
насморк;
кашель;
плохой аппетит;
нарушение режима сна;
появится рвота или диарея;
снижение иммунитета;
раздражительность, капризность, плаксивость.

Ребёнок становится вялым, безразличным ко всему, ему явно плохо. Другие дети, наоборот, капризничают, раздражаются по поводу и без, кричат, не могут уснуть.

Взрослые люди справляются с симптомами за пару дней. Акклиматизация у детей может растянуться аж до 2-х недель (в среднем 7-14 дней). Чем младше ребёнок, тем хуже он будет себя чувствовать. Детей в возрасте до 3-х лет лучше не увозить далеко. Такие поездки с грудничками больше нужны родителям, а не детям. Они это не оценят и не вспомнят. А серьёзно заболеть могут.

Начало. Первый день может проходить без каких-либо симптомов, но не стоит расслабляться, всё ещё впереди.
Резкое обострение. Наступает, как правило, на второй день. Характеризуется резким повышением температуры, тошнотой, возможно рвотой, головными болями, общим ухудшением самочувствия. Этот период длится 2-4 дня и считается самым опасным, особенно для маленьких детей.
Улучшение самочувствия. На 4-5 день симптомы постепенно проходят, настроение улучшается.
Акклиматизация. Это слово также означает завершение периода перестройки организма. Теперь вы и ваш ребёнок готовы жить в новых условиях без каких-либо побочных симптомов.

Акклиматизация у ребенка может пройти легко, а может вызвать массу осложнений. Дети школьного возраста испытывают лёгкое недомогание, которое проходит за несколько дней. Малышам труднее приспособиться.

Важно понимать , чем дальше вы увезли ребёнка от привычного ему климата, тем сложнее будет его организму акклиматизироваться. А резкий переход на новое питание может вызвать диарею и боли в животе. Ведь даже взрослые сталкиваются с несварением, отведав новых фруктов и овощей.

Этот вопрос волнует многих родителей, поскольку они покупают путёвки на 10-14 дней и хотят, чтобы отдых удался. Учитывая сравнительно долгий период акклиматизации у детей в 7-14 дней, в первую неделю организм малыша будет активно приспосабливаться к новым условиям. Ребёнок будет болеть. И только на второй неделе отдыха, прогулки на морском воздухе и купание будут приносить радость и пользу.

Учитывая фактор акклиматизации, для отдыха с детьми лучше планировать более длительные поездки. Впрочем, не всегда дети болеют. Если вы уже ездили с ребёнком в определённую страну и место и знаете, что всё было в порядке, вам не о чем беспокоиться.

После возвращения домой ваше дитя может снова почувствовать себя плохо. Это будет сигналом к тому, что у него снова началась акклиматизация уже к домашним условиях, от которых его организм успел отвыкнуть. Этот период принято называть реакклиматизацией. Чтобы помочь ребёнку адаптироваться, не водите его в садик или в школу сразу после приезда. Пускай он пару дней поспит и отдохнёт.

Грудничкам тяжелее всех приспособиться к новым условиям. Всё, что им нужно – это тепло, безопасность и мама рядом. Маленькие дети живут в маленьком мире, им достаточно того пространства, что они занимают рядом с мамой, даже отдельная комната им не нужна.

А тут сразу другая страна, другой климат, чужая комната в отеле, да ещё и перелёт. Всё это пугает грудничков, поэтому акклиматизация у них проходит особенно тяжело. Многие знают, что даже самая банальная диарея у грудных детей может привести к летальному исходу.

Несформированный иммунитет столь юных путешественников оказывается под ударом. Ребёнок плохо спит, капризничает, пугается, его организм слабеет. Чтобы помочь своему малышу, вдали от дома, постарайтесь следовать привычному для него расписанию. Соблюдайте режим сна и кормления. Не оставляйте грудничка на солнце надолго и не таскайте его по экскурсиям.

Детям детсадовского возраста уже интересно побывать на море и за границей. По началу, они могут слегка приболеть и капризничать, но в целом с акклиматизацией они справляются. Особую проблему для родителей дошкольников представляет питание. Дети привыкают есть определённые продукты, и если их не окажется на месте отдыха, ребетёнок может наотрез отказаться пробовать что-то новое.

Выходом из положения могут стать продукты, привезённые с собой, например, напитки и лакомства. Также на месте можно приготовить, что-то похожее, на домашнюю еду. Купить овощей и сделать любимый салат или на основе бульона с добавками из мяса и овощей сделать суп.

При появлении первых симптомов важно правильно их диагностировать. Если они резко проявились на второй день, то это наверняка акклиматизация. При простудных заболеваниях, симптомы появляются постепенно. Это главное отличие акклиматизации от других заболеваний. Если симптомы возникли у ребёнка и они острые, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

При повышении температуры выше 38 градусов нужно принять жаропонижающее. При болях в животе подойдут лекарства, улучшающие пищеварение. В целом, с акклиматизацией организм справляется сам, за исключением особо острых случаев.

Все мамы хотят, чтобы их дети были здоровыми и счастливыми и чтобы отдых на море пошёл им на пользу. Для этого нужно заранее подумать о том, как облегчить период акклиматизации для своего ребёнка.

Отдых. Не нужно торопиться успеть всё и сразу. Пусть малыш отдохнёт после приезда, лучше, если поспит. Он ещё успеет накупаться в море.
Защита от солнца. В первые дни необходимо ограничить пребывание детей на солнце. Это поможет избежать перегрева, глаза будут постепенно привыкать к яркому свету, а кожа не обгорит. Для защиты кожи также следует намазывать малыша кремом с максимальным фактором защиты. Лучше купить специальный детский крем. На голову малыша обязательно надевать шапочку или панамку.
Питание. Если ребёнок не хочет есть, не нужно его заставлять. Через несколько дней малыш сам потянется к тарелке, поскольку пребывание на свежем воздухе стимулирует аппетит. По возможности подбирайте еду, похожую на ту, что он ест дома.

Вот только, как это применить к акклиматизации. Если взрослый знает, что его ждёт, он может приготовиться. Для ребёнка жизнь – сплошные сюрпризы. Его неокрепший молодой организм может реагировать непредсказуемо. Тем не менее, некоторые профилактические меры всё же можно предпринять.

Если поехать на море летом, то резкой смены климата не будет и ребёнок быстрее адаптируется. Режим дня можно начать менять за несколько дней до отъезда. Больше проводить времени на свежем воздухе. Изменить питание, добавить в рацион больше овощей и фруктов. Рассказать малышу о поездке, сообщить подробности, как будете добираться, чем питаться, как развлекаться, чтобы он морально подготовился.

Если вы едете отдыхать с ребёнком, обратите внимание на следущие рекомендации.

Разница во времени. Чтобы по возможности избежать акклиматизации у ребёнка выбирайте место для отдыха в вашем часовом поясе или с разницей во времени не более трёх часов;
Погодные условия. Отдыхать с детьми лучше летом. Поездки из зимы в лето малыши переносят очень тяжело;
Длительность поездки. Планируйте отдых на 2-3 недели, чтобы ваш малыш успел привыкнуть к новому климату;
Транспорт. Если до места назначения можно добраться поездом, автобусом или на машине, смело выбирайте этот вариант. Постепенная смена климата в дороге поможет малышу акклиматизироваться. В случаях, когда без самолёта не обойтись, выбирайте полёты продолжительностью 3-4 часа. Если предстоит долгий перелёт, летайте с пересадками, чтобы и вы и ваш малыш смогли отдохнуть в пути. Перелёты с востока на запад переносятся легче, чем с запада на восток. Планируйте прилететь в новую страну ближе к вечеру, чтобы иметь возможность поспать;
Здоровье. За месяц до назначенной поездки начинайте давать ребёнку витамины. Акклиматизация здоровых детей проходит легче. Поэтому следите за здоровьем своего малыша, а за несколько дней до отъезда не водите его в садик или школу, проследите, что он меньше контактировал с другими детьми и не заболел;
Подготовка. Больше гуляйте с ребёнком на свежем воздухе, занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку по утрам. Хорошо помогаю процедуры закаливания. Если предстоит поездка в страну с жарким климатом, чаще посещайте сауну, если едете на север, то вам и вашему ребёнку поможет плавание в бассейне с прохладной водой;
Продукты. Кормление маленького малыша резко менять нельзя. Возьмите с собой уже знакомые ему кашки, пюрешки и водичку. Для детей постарше можно взять снеки и лакомства, которые они гарантированно будут есть. В жарком климате поите ребёнка водой как можно чаще. Воду для питья лучше брать в бутылках, а не из под крана. Исключение, Исландия, в этой стране по водопроводу течёт минеральная вода из горных источников. На отдыхе в холодном климате, потребление воды следует уменьшить, а количество калорийной и питательной пищи увеличить;
Распорядок дня. Привыкнуть к новым условиям вашему ребёнку будет легче, если его режим дня максимально приблизить к привычному хотя бы в первые дни отдыха. Позвольте ребёнку самому адаптироваться, не заставляйте его ходить в мини клубы, откажитесь от длительных экскурсий.

Если все предпринятые меры не помогли, и у ребёнка началась акклиматизация, не стоит нервничать и расстраиваться. Считайте, что проведёте с малышом больше времени, чем планировалось. Создайте ему комфортные условия и дайте жаропонижающее, если поднялась температура. Главное, что вы вместе.

В завершении хочется пожелать вам хорошего отдыха. Знайте об акклиматизации, но не зацикливайтесь на ней. Просто примите все необходимые меры и не забывайте наслаждаться отдыхом.

Читаем также:

источник

Нередко акклиматизация у детей воспринимается родителями как простуда, но симптоматическое лечение в данном случае неэффективно.

При резкой смене климата тело человека испытывает сильный стресс, особенно тяжело этот процесс протекает у малюток. Организму требуется время, чтобы приспособиться к новой местности и условиям, этот период принято называть акклиматизация. Считается, что ребятишки до трех лет тяжелее переносят резкие смены климата.

В этот период малыши страдают от бессонницы, головных болей, температуры, болей в горле, также в это время дети становятся более плаксивыми, раздражительными, также не исключены проблемы со стулом, рвота и пр., которые возникают в ответ на непривычное для чада питье или еду.

[1], [2], [3], [4], [5]

Акклиматизация у детей это период, в течение которого организм привыкает к смене климатических или географических условий. Это состояние у детей возникает чаще всего в период летних отпусков, когда малыш с родителями едет на море или в страны с отличным от привычного ему климатом, например из северных широт в южные, их сухого климата во влажный и т.п.

Резкие перемены обстановки, времени суток и пр. сильно отражается на общем состоянии малышей, причем они страдают от перемены обстановки гораздо тяжелее взрослых ввиду возраста и несформировавшегося иммунитета.

Акклиматизация у малышей может протекать с самыми разными симптомами и выражаться в большей или меньшей степени.

Особенно сильно акклиматизация проявляется у ребятишек до трех лет, поскольку в этот период организм чада очень долго и тяжело привыкает к разному роду изменениям.

Первые признаки данного состояния, как правило, проявляются на вторые сутки после приезда, но в этом случае все индивидуально, у одних малюток симптомы могут появиться и немного позже.

Обычно в это время у крохи наблюдается тошнота или рвота, повышение или снижение давления, слабость, безразличие к происходящему вокруг, появление каких-либо страхов, тревоги, головные боли, плохой сон, также ребятишки становятся более раздражительными, капризными.

Температура при акклиматизации у детей. Акклиматизация у детей довольно часто сопровождается небольшой температурой. Таким образом организм реагирует на изменение привычных условий. В поездку или при переезде в другую климатическую зону необходимо всегда иметь при себе жаропонижающие средство, на случай, если температура поднимется слишком высоко (более 38,5ºС).

Некоторые симптомы климатической адаптации организма к новым условиям могут остаться незамеченными, однако, организм малютки в этот период испытывает колоссальную нагрузку. У него могут снизиться физические или умственные способности в этот период. У одних чад процесс адаптации вызывает сильное перевозбуждение, у других наоборот, вялость и безразличие.

Но, несмотря на все отрицательные свойства, этот процесс способствует тому, что организм приобретает новые способности, учится приспосабливаться к необычным условиям. Такие процессы, происходящие в организме, действуют наподобие закаливания, и каждый следующий процесс адаптации к новым климатическим условиям будет происходить легче.

Акклиматизация у детей, обычно длится 6-7 дней. Родители прилагают максимум усилий, чтобы сократить этот период, однако все попытки оказываются в большинстве случаев неуспешными. Принято считать, что чем дальше малютка от родного города, тем тяжелее и дольше будет протекать процесс акклиматизации.

В этот период у чада значительно снижается иммунитет, а значит, организм не в состоянии противостоять инфекциям и вирусам. Нередко у ребенка начинается обострение хронических заболеваний, резкое повышение температуры, диарея.

Смягчить период акклиматизации поможет привычная для чада вода, которую можно взять с собой.

Сразу давать лекарства не рекомендуется, желательно проконсультироваться со специалистом. Стоит напомнить, что при температуре ниже 38,5°С жаропонижающие препараты давать не нужно, обычно если температура не превышает этот предел, она самостоятельно снизится в течение суток.

Акклиматизация у детей в некоторых случаях проходит крайне тяжело. Старшие малютки легче адаптируются к новым условиям, чем малыши.

На второй день после приезда у малютки могут появиться головные боли, бессонница, беспричинная усталость. Нередко начинает повышаться температура, появляется боль в горле.

При смене привычной еды и воды организм крохи может отреагировать диареей, болями в животе и пр.

Период адаптации к новым условиям у карапузов может затянуться на 7 – 10 дней. Длительность акклиматизации зависит от расстояния, на которое дитя отдалился от привычного ему условий. Принято считать, чем больше разница средней температуры воздуха, тем тяжелее переносит организм смену климата.

Процесс акклиматизации подразделяют на несколько стадий:

Начальный период, который может протекать без явных признаков, в этом время в теле человека только начинается подготовка к смене климатических условий.
Период высокой реактивности, во время которого состояние резко ухудшается, появляются первые признаки акклиматизации. Этот период принято считать самым опасным.
Период выравнивания, во время которого состояние постепенно нормализуется, все функции организма восстанавливают работу.
Период полной акклиматизации, который может продлиться от нескольких месяцев до нескольких лет (при переезде на новое постоянное местожительства).

Акклиматизация у детей на море в среднем продолжается 10 дней, по этой причине отпуск на море меньше, чем на 30 дней, не принесет для здоровья малыша никакой пользы, скорее наоборот. После второй недели пребывания на море солнце, воздух и вода начинают понемногу укреплять организм ребенка. После приезда не стоит сразу идти на пляж, нужно дать ребенку время отдохнуть и восстановить силы после длительной дороги. Первые несколько дней лучше провести прогуливаясь неподалеку от места жительства.

Акклиматизация у детей в Турции зависит от того, в какой части страны вы проводите отпуск. Если условия приближен к привычному для дитя, то привыкание пройдет легче и быстрее (на Украины наблюдается умеренно континентальный климат).

Турция расположена на довольно большой территории и здесь можно насчитать целых пять климатических зон. Более половины страны расположено в субтропическом средиземноморском климате, для которого характерно жаркое лето и теплая зима, особенно это относится к Стамбулу и Анталье, где средняя температура в января может колебаться от +5 до +25°С.

В западных частях Анатолийского нагорья и центре страны климат континентальный с жарким летом и холодной зимой.

В Армянском нагорье уже преобладает умеренно горный климат с резкими перепадами температур на протяжении дня (до 20 градусов). Лето в этом районе теплое, а зима морозная, с сильными порывами ветра.

На побережье черного моря климат смешанный, в этом районе наблюдается переходная зона от умеренного климата к субтропическому. Эта часть страны отличается высокой влажностью, особенно в северо-восточных регионах и относительно прохладным летом.

Берег Черного моря в Турции намного прохладней, чем побережье Эгейского и Средиземноморского морей, в которых наблюдается ярко выраженный субтропический климат с жарким и сухим летом и влажной теплой зимой.

После возвращения из отпуска у чада может ухудшиться самочувствие, что снова связано с адаптацией организма к условиям, от которых он уже успел отвыкнуть. Акклиматизация у детей после моря называется реакклиматизация. Врачи советуют после возвращения домой больше отдыхать, точнее спать. Рекомендуется пропить курс витаминов, которые помогут телу приспособиться и восстановить силы.

Врачи не советуют сразу после приезда отдавать дитя в садик или школу, лучше дать малышу несколько дней дополнительного отдыха, чтобы вернуться к норме.

Симптомы реакклиматизации похожи на те, что наблюдаются при акклиматизации: плохое самочувствие, безразличие к происходящему вокруг, усталость, диарея.

Если через 1-2 дня после возвращения домой малютка почувствовал себя хуже, появились признаки реакклиматизации, нужно проконсультироваться со специалистом.

Акклиматизация у детей грудного возраста происходит минимум три недели. То, как будет протекать процесс адаптации, зависит от многих факторов (состояние иммунитета, заболевания и пр.) и происходит индивидуально в каждом случае. У одних малышей привыкание протекает с сильным ухудшением самочувствия и ярко выраженными симптомами, у других наблюдается не такой тяжелый адаптационный период.

Однако, в случае с грудничком, кроме акклиматизации большую роль играет психологическое состояние матери, от которого во многом зависит стабильное состояние малыша.

Недостаточный отдых, внутреннее чувство неудовлетворения и пр. обязательно повлияют на психоэмоциональное состояние матери и малютка острее отреагирует на смену климата.

С грудным малышом лучше отдыхать за городом, на свежем воздухе. С чадами до трех лет врачи не рекомендуют покидать свою климатическую зону. Если все-таки выбор сделан в пользу моря, необходимо подобрать такое место, где небольшое скопление людей, кроме того, не стоит ехать в отпуск или переезжать в наиболее жаркое время года. Оптимальным временем будет первый месяц лета или начало осени.

Также, при выборе места жительства нужно учитывать близлежащие развлекательные заведения (дискотеки, летние кафе и пр.) и удаленность от дороги. С груднничком лучше выбрать тихое место с хорошим пляжем.

Также с новорожденным не стоит ехать в экзотические страны, страны, до которых нужно лететь более четырех часов либо в страны, у которых климат резко отличается от привычного (к примеру, в зимнее время лететь в жаркие страны и наоборот).

Организм чада до года еще не полностью сформирован и реакция на любое изменение может быть непредсказуемой. Акклиматизация у детей до одного года протекает тяжелее, чем у взрослых и в этом случае следует учитывать индивидуальные особенности малыша.

Следует напомнить, что иммунитет у ребятишек развивается примерно до 1,5 лет, поэтому следует планировать отдых или переезд так, чтобы неокрепший организм не перенес слишком большую нагрузку (до шести месяцев не рекомендуется увозить чадо в непривычный для него климат).

Также следует учитывать, что более вредна смена часового пояса, чем перемена климата

Во время отдыха с крохой на море лучше выбрать страну с низк ой влажностью и не очень жарким климатом, оптимальным вариантом будут Черногория, Хорватия, Канарские острова, Греция, полуостров Крым, Болгария, Крит, Кипр.

Средиземноморское и Красное моря подходят для отдыха с малышами до года в первые месяцы осени или весны.

источник

О море по статистике постоянно мечтают более 80% россиян. И рождение малыша в семье сейчас практически не является основанием для того, чтобы откладывать долгожданную поездку на море. Если вы собираетесь провести отпуск на пляже, взяв с собой своего маленького ребенка, вам стоит учесть многие факторы, чтобы малыш мог как можно легче пройти через непростые испытания периода акклиматизации на морском побережье.

Детей, у которых акклиматизации не происходит, на свете не бывает. Но у некоторых детей она проходит незаметным для родителей образом.

Но всем нужно знать все ее признаки и то, как помочь крохе справиться с ней.

Иммунитет малыша после рождения еще довольно долгое время формируется, а потому ему тяжелее даются смена климата, часовых поясов, длительные переезды и перелеты. Что же происходит с крохой?

Его иммунная защита, привыкшая к определенному составу воздуха, воды, температуре, которые свойственны его постоянному месту жительства, при попадании в новые условия обитания на море, начинает работать как при болезни. В стрессовом режиме детский организм реагирует на внешние раздражители незамедлительно.

Чем сильнее условия, в которые попал карапуз, отличаются от привычных ему, тем агрессивнее реакция иммунитета на смену климата. К примеру, если ребенок постоянно проживает в северном регионе, а его неожиданно привезли в жаркие субтропики. Или, наоборот, когда кроха, живущий в Сочи, отправляется в путешествие по Карелии или Сибири.

Степень тяжести акклиматизации зависит от общего состояния здоровья малыша, его возраста. Чем младше чадо, тем труднее ему привыкнуть к резким переменам в окружающей среде.

А в следующем видео мы узнаем, что думает Доктор Комаровский об аклиматизации и отдыхе с детьми в целом.

У многих малышей первые признаки начинающейся акклиматизации появляются уже на вторые сутки после приезда на курорт.

Внешне они напомнят родителям обычные симптомы простуды или ОРВИ:

Повышается температура. Чаще всего – до средних значений (37,0-37,5), но изредка бывает и выше – до 38,0-38,5.
Появляются респираторные симптомы. У ребенка может покраснеть горло, появиться насморк, кашель.
Нарушается пищеварение. У малыша могут начаться понос, рвота, у совсем маленьких детей повышается газообразование, учащаются приступы колик.
Меняется поведение. Обычно подвижный и любознательный карапуз может начать хандрить, перестает интересоваться происходящим. Спокойный и уравновешенный ребенок вдруг становится плаксивым и раздражительным. Одни дети с началом акклиматизации начинают плохо спать, другие становятся вялыми и хотят спать практически постоянно.

Акклиматизация тяжелее всего проходит у детей в возрасте от 0 до 3 лет. Дошкольникам и младшим школьникам несколько проще, особенно если раньше они уже путешествовали. Ведь каждый период акклиматизации «откладывается» в памяти иммунной системы, она совершенствуется и становится более сильной, готовой быстрее подстраиваться под меняющиеся внешние условия.

В среднем акклиматизация у детей длится от 4 до 7 дней, у грудничков гораздо дольше – до трех недель.

Особого лечения при акклиматизации не предусмотрено, однако, в некоторых случаях можно применять некоторые симптоматические лекарства (от кашля или насморка). Не стоит закармливать малыша таблетками, ведь акклиматизация – процесс вполне естественный, и даже необходимый для детского организма.

Повлиять на продолжительность периода детской акклиматизации родители никак не могут, но постараться сделать этот период более мягким, обязаны.

Чтобы малышу было проще адаптироваться к новому климату, подготавливать его к акклиматизации нужно заранее. Если вы знаете, что вам предстоит смена часовых поясов, за пару месяцев до путешествия начните смещать время отхода ко сну и время пробуждения ребенка на 10-15 минут каждый день. Так крохе будет легче сохранить привычный распорядок в условиях иного светового дня.

Будет отлично, если педиатр за месяц до отпуска на море назначит ребенку витаминно-минеральный комплекс, соответствующий возрасту. Это поможет организму ребенка стать сильнее.

А в этом видео Доктор Комаровский расскажет нам, стоит ли ехать с ребенком на море или нет, какой возраст будет оптимальным и какие могут возникнуть трудности.

Важно учитывать время периода привыкания ребенка к новым условиям и время вашего отпуска. Если решено провести его на море, помните, что акклиматизация продлится до недели, а у грудного ребенка – более 20 дней. К этому периоду нужно прибавить еще хотя бы неделю, чтобы малыш смог получить оздоровительный эффект от пребывания на побережье. В противном случае его ждет двойное потрясение – сначала акклиматизация, а потом, по возвращении домой, реакклиматизация.

Сначала иммунитет карапуза с трудом перестроился к новым окружающим условиям, а затем его резко вернули обратно. Возникает так называемая реакклиматизация, акклиматизация после моря.

Симптомы ее почти такие же, как и при акклиматизации, однако часто они менее выражены и период «иммунной перестройки» проходит в целом значительно легче.

Чтобы помочь крохе справиться и с этой непростой задачей, не стоит сразу возвращать его к привычному ритму жизни. Пусть после приезда хорошенько выспится, отдохнет. Желательно не отводиться его сразу в детский сад или учебное заведение. Если симптомы реакклиматизации затянутся на трое и более суток, вызовите врача, малышу может понадобиться консультация специалиста.

Чтобы акклиматизация у вашего ребенка не была сложной и затяжной, следует максимально учесть особенности состояния здоровья крохи, его иммунный статус и возраст при планировании отпуска на море.

Выбор места отдыха. Грудничкам не рекомендуется уезжать дальше своего региона. Их иммунитет еще очень слаб, для него дальнее путешествие и новый жаркий климат будут суровым испытанием. Детям от 1 года до 3 лет не повредит путешествие в страны с климатом, похожим на привычный для них. Дошкольникам и младшим школьникам лучше держаться подальше от экзотических стран, в период акклиматизации их иммунитет уязвим, а тропические вирусы и инфекции не дремлют. Подросткам можно путешествовать без ограничений.
Выбор периода отдыха. Мы уже знаем, что для детской пользы к среднему периоду акклиматизации нужно добавить как минимум неделю. Таким образом, с грудничком на море нужно ехать на 30 дней, с детьми от 3 лет и старше – на 14-21 день. Чем меньше ребенок, тем менее многолюдным должен быть морской пляж. Поэтому с детьми первых трех лет жизни желательно путешествовать к морю в начале июня или в первые недели сентября.
«Непопулярные» у туристов сезоны наилучшим образом подходят для молодых родителей. С ребенком в Турцию лучше отправляться в конце мая – начале июня или в сентябре-начале октября. В Тайланд и на Кипр с малышом желательно отправляться в апреле-мае, октябре. Абхазия, Крым, курорты Краснодарского края оптимальны для малышей в июне и сентябре.
Выбор способа путешествия. Если принято решение ехать к морю с ребенком, выбор лучше остановить на поезде или автомобиле. Переезд будет более долгим, однако и акклиматизация будет происходить плавно и постепенно. Лететь на самолете быстрее, и крохин иммунитет за несколько часов просто не успеет начать принимать адаптационные меры, в результате ребенка может ждать более тяжелый период акклиматизации.

Совсем нежелательно возить чадо на море на новогодние каникулы. Для малыша скачок из зимы в жаркое лето очень вреден.

источник

Поговорим об акклиматизации. Что это такое? При каких условиях это возможно, какие симптомы, и как нужно лечить возможные неприятности. Как проходит акклиматизация у детей на море и после возвращения с курорта.

Лето в полном разгаре. Правда, в наших широтах оно не слишком балует теплом. Но выход есть – поездка на море. Неоспорим тот факт, что морская вода и воздух благотворно влияют на организм, особенно детский. Но перед поездкой на море родителям стоит задуматься об опасных моментах отдыха на море для ребенка. Что же такое акклиматизация?

Акклиматизация детей – это приспособление или перестройка организма под новые условия среды обитания (климат, влажность, атмосферное давление, продолжительность светового дня и т. д.). Это стресс для всего организма. С течением времени, когда ребенок находится постоянно в одном климате, все системы его организма функционируют согласно географическому расположению, погоде, питанию, водному режиму. Но стоит хоть немного изменить условия – организму обязательно потребуется время на адаптацию. И если изменения незначительные, то и проявления могут быть незамеченными. Ну а если климатические изменения были весомые, то следует быть готовым к акклиматизации с нижеуказанными симптомами. Акклиматизации особенно подвержены малыши до трех лет, и не зря все педиатры рекомендуют незначительные климатические изменения для отдыха именно этой возрастной группе. Это вызвано тем, что иммунная система ребенка еще формируется, изменение условий она воспринимает как раздражитель, и начинает реагировать соответствующими симптомами.

Если брать среднестатистические данные, то акклиматизация на море у детей может продлиться до 10 дней. Это обязательно стоит учитывать при выборе места отдыха и времени пребывания. Достаточно часто при поездке на море, например, на 10 дней получается так, что ребенок постоянно с соплями или кашляет, или имеет расстройство пищеварения. Под конец вроде все устаканилось, и ему стало легче, а вам пора уезжать, и ребенок, вернувшись домой, опять начинает хандрить. Уверяем тебя, акклиматизация – это вполне нормальный процесс для любого организма, особенно детского.

Начальный этап – когда ребенок или взрослый только поменял климатические условия. Проявлений пока не наблюдается, как правило, этот этап длится первые 1 – 2 дня.
Этап высокой реактивности – активное проявление симптомов акклиматизации.
Этап выравнивания – нормализация состояния ребенка или взрослого.

Есть еще один этап – полная акклиматизация. Имеет место такое понятие при изменении места проживания. Такая акклиматизация может проходить до года. Проявления ее после второго этапа незначительные.

Итак, «предупрежден – значит вооружен».

Повышение температуры тела. Один из самых распространённых симптомов. Применение жаропонижающего средства до температуры 38,5 нецелесообразно. Как правило, температура при акклиматизации проходит в течение 2 – 3 суток. Препараты для понижения температуры, которые можно принимать без назначения врача, должны быть с действующим веществом парацетамолом, или ибупрофеном.
Потеря аппетита. Абсолютно нормально, если ребенок сразу после самолета отказывается от обычного приема пищи по его режиму. Организм сейчас тратит силы на более актуальные проблемы. Если ребенок употребляет баночную еду, то можно взять ее с собой и предложить. Более важно в такой период не есть, а пить, и не коктейли, смузи, соки, газировки, а обычную воду. Обрати внимание на то, что вода в разных странах очень отличается, и лучше для ребенка до 3 лет взять немного привычной для него воды, хотя бы на первый этап акклиматизации.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Из-за изменения питания, качества еды и питьевого режима у ребенка может начаться диарея или, наоборот, запор. При первом случае стоит отпаивать ребенка средством для пероральной дегидратации, так как он теряет много жидкости. Во втором случае можно использовать свечи с глицерином или мини клизмы. Они наиболее безопасны для ребенка. Если ребенок страдает расстройствами поджелудочной железы или печени, желчного пузыря и так далее, то перед поездкой стоит взять конкретные препараты, выписанные врачом, например, ферменты для улучшения пищеварения и снижения нагрузки на пищеварительный тракт. О том, как собирать аптечку в отпуск с ребенком, мы уже писали.
Нарушение сна при акклиматизации. Очень часто дети могут реагировать двояко: или очень мало и беспокойно спать, или их одолевает сонливость, и малыши выглядят усталыми и постоянно пытаются прикорнуть. В первом случае стоит ограничить эмоциональное напряжение, перед сном – только спокойные игры. Во втором случае насильно не заставляй ребенка веселиться, лучше дать ему некоторое время для отдыха. Если сравнивать, то для детей более опасна смена часового пояса, чем климатических условий. Именно при первом более явно проявляются нарушения сна. Для детей до 3 лет лучше выбирать курорты без изменения часового пояса.
Снижение иммунитета. В данный период детский организм подвержен различным вирусным инфекционным заболеваниям, которые легко спутать с акклиматизацией. Но, в любом случае, вирус требует только симптоматического адекватного лечения и, по возможности, консультации врача.
Также необходимо родителям знать методы первой неотложной помощи при отдыхе с ребенком на море, чтоб не допустить осложнений. Например, если ребенок накупался вдоволь, но потом очень жалуется на боль в ухе, стоит закапать сосудосуживающие капли в нос и тем самым снять давление в ушке, не допустив отита.
Данные симптомы являются очень частыми у деток до 7 лет, но возможны проявления и в старшем возрасте.
Прочти также о том, что нужно знать маме перед поездкой на море с маленьким ребенком.
Слабость в организме, повышенный уровень утомляемости.
Перемены настроения, причем это может проявляться достаточно резко.
Наличие страха или тревоги.
Снижение физических и умственных способностей (разумеется, временное – за счет стресса. Как только ребенок адаптируется к новым условиям, все его навыки и способности к нему вернутся)

После всех перечисленных симптомов у тебя может появиться вопрос: «Опасна ли акклиматизация для ребенка? Абсолютно не опасна, если подойти ответственно и снизить риски к минимуму.

При температуре – жаропонижающее (парацетамол, ибупрофен)
При лор-проявлениях: сосудосуживающие капли в нос. Причем, их применяют не только, когда у ребенка сопли, и надо их остановить, но и при путешествии на самолете. Стоит закапать их для того, чтоб ребенок легче перенес перепады давления при наборе высоты и, особенно, при снижении. При болях в горле и кашле применяются сиропы или таблетки от кашля (желательно после консультации с врачом).
Расстройство пищеварения (понос, рвота, запор) – средства для пероральной дегитратации, свечи с глицерином, мини-клизмы.
Все остальное лечение – это спокойствие ребенка, ограничение эмоциональных развлечений перед ночным сном.

Чтобы симптомы акклиматизации проявились у ребенка минимально, стоит следовать нескольким правилам, тогда и ты, и малыш получите только положительные эмоции в отпуске.

Правила поведения на море:

Длительность пребывания ребенка на морском курорте должна быть не менее 2 недель, а для положительного эффекта и лечения морской водой вообще рекомендуют 3 недели. Не зря же санаторно-курортное лечение длится 21 день.
Ребенку до трех лет не рекомендуют вообще смену часовых поясов, в крайнем случае, со сдвигом не более трех часов.
Лучше путешествовать поездом или авто – так привыкание организма происходит постепенно. Но этот пункт каждый может понять двояко: плохие условия в авто или поезде куда хуже самолета. Читай также о том, чем кормить ребенка в дороге.
Если планируется поездка на море, обязательно загодя следует заняться укреплением и закаливанием организма ребенка, лучше хотя бы за месяц до планируемого отпуска, а вообще это должно происходить круглогодично.
Питание ребенка должно быть разнообразным и витаминным.
Следует избегать перепадов температур.
Обязательно пользоваться средствами от солнца с SPF 50, ограничить пребывание ребенка на солнце с 11.00 до 16.00.
Желательно так выбирать курорт, чтоб прибытие на место было вечером. Так организму будет легче приспособиться к новым условиям жизни.

Хотим тебя предупредить, что по возвращению домой ребенок опять-таки будет привыкать к условиям, и опять возможна акклиматизация после моря или реакклиматизация. Стоит быть к этому готовой, и симптомы не будут так страшны.

И еще, пытаться изо всех сил отвезти ребенка на море на 2 недели и быть уверенной в том, что ты его оздоровила – это огромная ошибка. Лето, проведенное в своей среде у бабушки и дедушки в селе или на даче, где ребенок все время будет на свежем воздухе, с небольшим бассейном, фруктами, босиком принесет куда больше пользы, чем время с соплями и кашлем на море. И уж будь уверена, там вопрос акклиматизации стоять не будет. Отдых на море, в первую очередь, это для родителей возможность сменить обстановку и отдохнуть от работы, переключится на новые впечатления. А так как семья должна быть вместе, то понятно, что и дети оказываются на морском побережье. А вообще, детям отдыхать не от чего, они всегда находятся в процессе работы – познания мира. Конечно, некоторое время не посещать детский сад или школу – это неплохая смена обстановки, и большинство детей ее поддерживают «на ура». Так пусть это времяпрепровождение будет не только эмоционально наполненным, но еще и безопасным.

Мы постарались пояснить, что такое акклиматизация, и как с ней быть. Бояться ее не надо, просто надо обеспечить ребенку безопасное прибытие и проживание в месте отдыха. Все в наших руках. Хорошего отдыха!

источник

Реакклиматизация у ребенка после моря симптомы. Реакклиматизация: советы для уставших отдыхать. Почему дети болеют после моря

Последнее обновление статьи: 02.05.2018 г.

В 90 % случаев отпуск с детьми проходит не так мягко, как планировалось первоначально. Идиллическая картина с загорелым ребёнком, играющим на берегах бесконечного моря, часто бывает недоступной. Родители не учитывают все нюансы преобразований, происходящих в организме ребёнка при смене климатических условий. Итак, что делать, чтобы отпуск с ребёнком принес исключительно приятный опыт? Как не нанести ущерб здоровью малыша и его нервной системе и полностью расслабиться всей семьёй?

Основная ошибка родителей, которые планировали провести отпуск с детьми — это выбор экзотических регионов, у которых климат значительно отличается от привычного.

Место для каникул с ребёнком должно быть выбрано в пределах ваших широт, и средиземноморская климатическая зона прекрасно подойдет для этого.

Другая ошибка родителей — привычка торопиться. А детскому организму это несвойственно. Ребёнок проходит акклиматизацию примерно за 12 — 16 дней, в то время как отпуск обычно длится около 10 — 12 дней. В итоге, как только ребёнок начал адаптироваться к новым климатическим условиям, он возвращается домой, а затем начинается процесс обратной акклиматизации.

В связи с этим не удивляйтесь атипичной пневмонии, гриппу и бронхиту, которые ждут ребёнка после отпуска. Это путешествие приносит больше ущерба, чем пользы, поэтому отпуск должен планироваться на три недели, как минимум.

Поезд считается отличным транспортом для путешествия с детьми. Самолёт — очень сильная нагрузка для тела ребёнка, так как он в течение небольшого промежутка времени пересекает различные климатические зоны, а организму очень трудно это выдержать. Путешествие в поезде способствует постепенной адаптации к новому климату.

В первый день прибытия купание в море малышу не рекомендуется, лучше ждать день или два, пока ребёнок не адаптируется к другому воздуху и другим условиям. Прогуляйтесь с ребёнком по всей территории, обойдите окрестности.

Перед путешествием ребёнок должен принимать комплекс витаминов — C, E и A. Если у ребёнка нет аллергии, включите в его меню чеснок, чёрную смородину, гранат, клюкву.

Акклиматизация — своего рода механизм, помогающий организму адаптироваться к характеристикам температуры и климатическим условиям.

Процесс акклиматизации подразумевает прохождение нескольких этапов:

Необходимо помнить, что каждый ребёнок проявляет симптомы акклиматизации индивидуально.

Как правило, у маленьких детей появляются следующие симптомы — ступор, апатия, бессонница, тошнота, рвота, головокружение, снижение иммунитета, скачки артериального давления. У малыша присутствуют страх и беспокойство, слезливость, капризность и раздражительность. Симптомы бывают похожи на простуду — есть боль в горле, насморк, повышение температуры.

Помните, что симптомы, характерные для акклиматизации, длятся до двух недель, поэтому нужно планировать длительный отпуск с ребёнком.

Если ребёнку менее трёх лет, попробуйте выбрать курорты в близком климатическом поясе. В случае пересечения нескольких часовых зон необходимо подготовить и изменить режим ребёнка.
Чтобы у ребёнка не появились проблемы с пищеварительным трактом, а они часто возникают, будьте осторожны в отношении питания. Не позволяйте ребёнку попробовать экзотические фрукты, овощи, блюда. Сделайте выбор в пользу ежедневных диетических привычек ребёнка.
Один из важных источников, помогающих справиться с процессом адаптации — это вода. Она поможет организму преодолеть все препятствия.

Используйте только воду в бутылках, чтобы ребёнок не отравился.

В отпуске не давайте ребёнку профилактические препараты, потому что лекарство во время акклиматизации порождает неожиданные реакции организма, и это может испортить весь отпуск.

Не забудьте о тёплой одежде. Климатические условия разные, может быть жарко в течение дня, а вечером уже прохладно, ребёнок может замёрзнуть и простудиться.

Детям рекомендуется находиться на солнце до 11 утра и после 16:00. Остерегайтесь кондиционирования воздуха, холодных напитков. Обязательно используйте солнцезащитный крем, даже когда солнце скрывается за облаками. Продолжительность пребывания ребёнка на солнце в первый день отдыха не должна превышать 3 минуты, а время может постепенно увеличиваться до 20 минут в день. В первый раз ребёнок должен находиться в воде недолго. Вы можете постепенно увеличить время.

Не забывайте, что ребёнок может получить ожог не только от солнечных лучей, но и от песка, который очень горячий для чувствительной кожи ребёнка. Поэтому вы должны позаботиться о детской обуви и одежде для пляжа заранее.

Когда ребёнок возвращается домой, начинается обратный процесс акклиматизации. Организм ребёнка должен привыкнуть к домашнему климату, от которого он начал отходить. Не загружайте ребёнка физически и умственно первые две недели после возвращения домой.

Прежде чем отправиться в район с другим климатом, желательно проконсультироваться с педиатром.

Вы должны знать, что даже если у ребёнка не возникают симптомы адаптации, он по-прежнему подвергается сильным изменениям. Когда ребёнок приспосабливается, он снижает активность, физическую и психическую. Но мы должны понимать, что акклиматизация для ребёнка полезна. Если он преодолеет этот непростой биологический процесс, организм вознаграждается новыми способностями и улучшенным качеством адаптации к различным условиям. Акклиматизация равна упрочнению. Каждый раз ребёнку будет легче адаптироваться к новым условиям.

Если холода занимают большую часть года в той местности, где мы проживаем, то, конечно, при любой подвернувшейся возможности мы будет стремиться в жаркие края.

Но, при перелёте из зимы в лето, наш организм подвергается огромному стрессу – акклиматизации или адаптации , и этот стресс может существенно подпортить весь наш отдых. В первые сутки акклиматизация не ощущается – новые эмоции и всё такое… Но уже на вторые-третьи сутки организм резко начнет протестовать против непривычного образа жизни, питания, климата.

Даже в обычных условиях, когда мы никуда не выезжаем, нередко организм реагирует на какие-либо изменения в погоде.

Невозможно полностью избежать акклиматизации, а вот как можно легче перенести её подготовиться можно и нужно.

Акклиматизационные реакции длятся в течение первых пяти – семи дней. Первый этап акклиматизации характеризуется общей заторможенностью, сердечно-болевым синдромом, сонливостью или же бессонницей, снижением работоспособности, неустойчивостью эмоционального состояния.

Второй этап акклиматизации отмечается уменьшением физиологической устойчивости организма и снижением его функциональных систем.

Если отрицательные реакции вызывают обострение уже имеющихся заболеваний, то необходимо возвратиться в привычные климатические условия.

Только пройдя акклиматизационный период, можно полноценно, с пользой и удовольствием, отдохнуть.

Вот почему не рекомендуется брать краткосрочные путевки на время до 7-10 дней. Организм только ещё адаптировался, а уже пора возвращаться домой. От таких краткосрочных туров в другие климатические условия – пустая трата времени и денег. Ведь по приезду начинается новая эпопея – реакция реакклиматизации, которая зачастую протекает гораздо тяжелее.

Нередко случается так, что, уезжая на юг здоровыми, люди возвращаются с различными обострениями хронических заболеваний, нарушениями желудочно-кишечного тракта, с кожными патологиями.

Срок пребывания на курорте нужно удлинить до 18-20 дней.

Кстати, тем, кто едет на юг из более северных мест, необходимо больше времени на адаптацию в новых условиях.

Установлено, что привычный суточный ритм организма нарушает передвижение на каждые 10 градусов долготы или широты. Авиаперелёты оказывают наибольшую нагрузку на организм, так как во время их происходит довольно быстрая смена климатических поясов.

А вот поездка в поезде является предпочтительнее с точки зрения адаптации и более желательной для людей, страдающих гипертонической болезнью и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Целый ряд лечебно-профилактических мероприятий разработан специально для смягчения акклиматизационных реакций.

В первую очередь, нужно принимать адаптогены:

Корень женьшеня трижды в день по 25 капель за 40 минут до еды. Противопоказания к применению женьшеня: гиперфункция щитовидной железы, судороги, обострение любых заболеваний, склонность к кровотечениям, гипертония, какие-либо нарушения работы центральной нервной системы, нарушения сна, нервозность, беременность и кормление грудью, детям до 16 лет.
Корень элеутерококка трижды в день по 40 капель за полчаса до еды. Противопоказания к применению элеутерококка: гипертония, инфаркт миокарда, психические расстройства, вегето-сосудистая дистония, острые инфекционные заболевания. Собственно говоря, летом желательно настойки вообще не принимать.
Таблетки Гериавит Фарматон. Противопоказания к применению: гипервитаминозы A или D, выраженные нарушения метаболизма кальция, гиперчувствительность к отдельным компонентам, дисфункция почек.
Бальзам Биттнера. Противопоказания к применению: почечная и печеночная недостаточность, цирроз печени, заболевания желчевыводящих путей, беременность и период грудного кормления, алкоголизм, возраст менее 12 лет.
Капли Береш плюс. Противопоказания к применению: тяжелая почечная недостаточность, заболевания, связанные с нарушением обмена меди и железа (болезнь Вестфаля-Вильсона-Коновалова, гемосидероз, гемохроматоз), повышенная чувствительность к металлам и другим компонентам препарата.

Эти препараты (адаптогены), снижают повышенную чувствительность к колебаниям погодно-климатических условий, оказывают антистрессовое действие на организм.

Кроме приема адаптогенов, в щадящих небольших дозах необходимо применять лечебную физкультуру на свежем воздухе, ускоряющую процесс акклиматизации. Также во многих лечебно-профилактических учреждениях есть климатолечебные процедуры.

Чем здоровее человек, тем легче переносит он период адаптации. Не нужно пренебрегать витаминами, спортом. Витамины группы А, С, Е особенно нужны при резкой смене климата.

Полезными будут такие продукты, как клюква, чеснок, смородина, гранат.

Поможет и такое привыкание к другому часовому поясу, как изменение ещё находясь дома режима сна и подъема на пару часов.

В первые дни отпуска нужно больше спать и расслабляться. Не нужно сразу стремиться под палящее солнце. Обязательно захватите с собой головные уборы, крема, защищающие от УФ-лучей, закрытую одежду из натурального льна. Выходя из номера, прихватывайте с собой бутылку с натуральной питьевой водой, водой с соком лимона или с зеленым чаем.

Если Вы страдаете вегето-сосудистой дистонией, избавиться от головокружений помогут осторожные надавливания на глазные яблоки, легкий массаж мизинцев, шеи, сильное нажатие в акупунктурную точку хэ-гу, которая находится в месте схождения большого и указательного пальца руки.

Эфирное масло лаванды – самое полезное в дороге. Нанеся капельку его на запястья, шею или виски, легче будет выспаться и отдохнуть, запах лаванды отгонит и насекомых, снимет головную боль.

Помогает акклиматизироваться в новых условиях и ароматерапевтический сеанс с эфирными маслами сосны или мелиссы. Чтобы организм быстрее привык к воде, которая, как известно, разная в каждой местности, в воду можно добавить несколько капель масла розового дерева.

Для более легкого перенесения поездки на позвоночник и виски нужно нанести смесь из эфирных масел лимона, мяты, розмарина и майорана, растворенных в любом растительном масле, или в креме.

Люди, страдающие бронхо-легочными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологией опорно-двигательного аппарата, а также пожилые граждане и дети должны быть особенно осторожны в период акклиматизации.

И кардиологи, и гинекологи, и дерматологи не рекомендуют после 45 лет отправляться в жаркие климатические условия. В этом возрасте лучше выбирать отдых в привычном климате.

Особенно от поездок «на юга» желательно отказаться женщинам с какими-либо гинекологическими отклонениями и с нарушениями менопаузы.

Необходимо иметь в дорожной аптечке лекарства от основного заболевания (если оно имеется), желудочно-кишечные средства, защитные крема от ультрафиолета.

Врачи не придерживаются уже того мнения, что солнце очень полезно при нейродермитах и псориазе. Как раз-то на юге и обостряются многие кожные заболевания, которые могут быть не слишком заметны на солнце, но по приезду домой являются во всей своей «красе». Людям, страдающим такими кожными заболеваниями, рекомендуется загорать под тентами, а не на прямом солнце.

Лилия Юрканис
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Дорогие читатели, вот уже совсем скоро весна вступит в свои права, воздух начнет прогреваться и ярче засветит солнце. И тогда всем нам захочется на море, где так сладко отдыхается после долгих месяцев холодов, слякоти и упорного труда! А как быть с акклиматизацией? Кто-то легко переносит переезд в другую климатическую зону, а кто-то — несколько дней не может подняться с постели из-за плохого самочувствия.

Тяжелее всего проходит акклиматизация у детей. Это и тошнота, и рвота, и кишечные расстройства, и высокая температура. Отдых может быть просто испорчен, если не справиться с симптомами акклиматизации в первые дни после приезда. Но, оказывается, есть способы, с помощью которых можно свести к минимуму проявления адаптации и даже повысить устойчивость организма к изменению климатических условий. Про акклиматизацию и варианты борьбы с ее проявлениями расскажет врач Евгения Набродова. Передаю ей слово.

Здравствуйте, читатели блога Ирины! Конец зимы — самое время готовиться к отдыху в другом климате. Так вы сможете если не избежать, то хотя бы сгладить симптомы акклиматизации. Сразу хочется отметить, что яркое проявление адаптации организма к изменению условий окружающей среды характерно для тех, кто впервые отправляется на море. Повторные поездки обычно не сопровождаются выраженной акклиматизацией.

Давайте разбираться, что такое акклиматизация, как она проходит у взрослых и детей.

Акклиматизация — это естественный процесс адаптации к новым условиям обитания. Обычно она продолжается 2-3 дня, но именно в этот период резко возрастает риск заболеть ОРВИ и кишечными инфекциями. Когда человек находится в одной климатической зоне, его организм приспособлен к определенной влажности и температурному режиму, уровню освещенности и часовому поясу. Работают не все потовые железы, а именно столько, сколько нужно для поддержания внутреннего равновесия и безопасности организма.

При изменении климатической зоны обязательно возникает акклиматизация. И проявляется она в первую очередь нарушением водно-солевого обмена.

Опаснее всего резкая смена климата, когда из зимних условий человек за несколько часов (на самолете) или за сутки (на автомобиле или поезде) попадает в жаркие условия. В таком случае повышается риск заболеть и получить тепловой удар в первые дни, когда «неактивная» часть потовых желез только начинает «просыпаться».

Как раз основные симптомы акклиматизации у взрослых и детей возникают в течение 2-3 дней после смены климатической зоны.

Акклиматизация на море проходит тяжелее, особенно у людей, которые проживают в прохладных регионах, где нежаркое короткое лето и достаточно суровая зима. Адаптация организма происходит постепенно. Обычно она длится не больше недели, и если за это время самочувствие не улучшается, необходима врачебная помощь.

В период акклиматизации резко возрастает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний. Организм утрачивает сопротивляемость к болезнетворным вирусам и микробом, направляет все силы на адаптацию к новым условиям существования. Акклиматизация проходит у всех по-разному. Многое зависит от активности иммунной системы. Чем крепче иммунитет, тем меньше симптомы акклиматизации.

Многие родители, особенно которые впервые путешествуют с ребенком, сталкиваются с обострениями хронических детских заболеваний именно на отдыхе. Симптомы акклиматизации у детей на море связаны как раз с несовершенством работы иммунной системы. Организм ребенка привыкает к определенным условиям жизни, и смена уровня влажности, температурного режима является сильным стрессом.

В результате сложной акклиматизации у детей появляются следующие симптомы:

повышение температуры тела;
отказ от пищи;
острая диарея;
головная боль;
проблемы со сном;
насморк, чихание и другие признаки ОРВИ;
слабость.

Перечисленные признаки акклиматизации у детей на море в первую очередь связаны с нарушением водно-солевого обмена из-за высокой температуры и повышенной влажности среды. Несовершенный процесс терморегуляции приводит к перегреванию организма ребенка даже после короткого пребывания на солнце.

Важно не перепутать симптомы акклиматизации на море у детей с проявлениями кишечной инфекции. К сожалению, многие родители не осознают важность правильной подготовки к отпуску с ребенком. В большинстве случаев симптомы акклиматизации на море — это проявление кишечной инфекции. Также взрослые могут принять за адаптацию развитие ОРВИ или присоединение какого-либо опасного вируса, что актуально для отдыха в тропических странах.

Срочная врачебная помощь требуется ребенку со следующими признаками:

острая диарея, когда понос по 4-5 раз в сутки и не прекращается несколько дней;
высокая температура тела;
сильные мышечные и головные боли;
приступы рвоты;
обильное выделение пота;
задержка мочи;
отказ ребенка не только от еды, но и от воды.

Дети с симптомами кишечной инфекции нуждаются в помощи педиатра или инфекциониста. До прихода врача чаще поите малыша небольшими порциями чистой бутилированной воды, попробуйте дать любой адсорбент (энтеросгель, раздробленный активированный уголь).

Пить из крана на отдыхе запрещено даже здоровым детям! Берите воду с собой или пейте бутилированную. В противном случае кишечных инфекций не избежать.

Не только вода таит в себе угрозу для ребенка. Продукты питания тоже довольно опасны, особенно если вы едите в гостинице и те блюда, которые дома кушали очень редко. Происходит перестройка работы кишечника, в организм попадают новые вещества, и это только усиливает проявления акклиматизации.

В первые 2-3 дня кормите ребенка привычными для него продуктами. Не давайте ему экзотические фрукты, никакого местного молока и мяса. Лучше использовать готовое питание, которое можно взять с собой или купить в магазине после приезда.

Взрослым проще пережить акклиматизацию. Их организм быстрее перестраивается, приспосабливается к повышенной влажности, жаркому климату и новым продуктам питания. Но люди с чувствительной пищеварительной системой, хроническими болезнями ЖКТ и аллергиями могут пострадать от внезапной смены климатической зоны.

Основные симптомы акклиматизации у взрослых:

ломота в мышцах;
головокружение;
головная боль;
тошнота, снижение аппетита;
увеличение потоотделения, снижение количества мочи.

Чем выше влажность воздуха, тем тяжелее протекает акклиматизация. Усиливает дискомфортные ощущения резкий переход на местную пищу, употребление незрелых или, наоборот, переспелых фруктов, сильные физические нагрузки и ограничения в питьевом режиме. Пить на море нужно много, особенно если вы сильно потеете. А вот от алкоголя стоит отказаться, так как этиловый спирт в сочетании с повышенной температурой воздуха может привести к активному потоотделению и тепловому удару.

В этом видео специалисты затрагивают тему акклиматизации и дают дельные советы.

Из прочитанного выше вы наверняка поняли, что в большинстве случаев симптомы акклиматизации у взрослых и детей — это не акклиматизация вовсе, а проявление определенных заболеваний, спровоцированных временным снижением иммунитета и перестройкой организма.

Но при желании вы можете этого избежать, если здраво и ответственно подойдете к подготовке к отдыху и будете соблюдать определенные правила уже после приезда на море.

Как предупредить акклиматизацию у детей? Адаптация организма — это защитная реакция. И симптомы акклиматизации — ее естественные проявления. Но часто мы сами виноваты в том, что ребенок плохо себя чувствует на море и начинает болеть.

Итак, что усиливает проявления акклиматизации у детей во время отдыха на море:

большое количество впечатлений и физических нагрузок;
долгое пребывание на солнце, особенно в первые 2-3 дня после приезда;
заглатывание морской воды;
переедание, большое количество мясных и рыбных продуктов в рационе;
употребление местной воды и новых продуктов питания;
долгое нахождение в кругу новых людей, которые повышают вирусную нагрузку на организм малыша.

Часто родители перед поездкой на море просят врача выписать таблетки от акклиматизации, но это все равно, что просить лекарство от защитной реакции организма. Конечно, доктор может выписать вам дорогущие иммуностимуляторы, но это не защитит вашего ребенка от естественных проявлений адаптации.

Помогите малышу приспособиться к новым условиям. Сделать это просто: за неделю до отъезда давайте крохе драже витамина С (порошок делает напиток слишком кислым) по 500 мг в день. Это поможет отразить атаку вирусов и микробов, которые подстерегают нас в автобусах, личном авто, в поездах, отелях и даже на пляже. За 3-4 дня до путешествия давайте детям энтеросорбенты.

Помните о том, что жаркий климат в сочетании с перестройкой организма почти всегда вызывает диарею. Острый понос — повод сразу же принять энтерофурил — кишечный антибиотик, который действует местно и практически не проникает в кровоток.

Берите с собой воду и свои продукты из дома, но помните о важности перевозить их в сумках-холодильниках. Незнакомые фрукты не покупайте вовсе. Незнающему туристу могут легко продать полусгнивший или незрелый продукт.

Не заставляйте ребенка плотно есть, особенно в жару. Это еще больше нарушает водно-солевой баланс и повышает нагрузку на организм. Плотный ужин отложите на вечер, когда будет не так жарко. Воду пить нужно обязательно! Бутилированную, чистую, не менее 1,5 литра в день.

Отправляйтесь на пляж либо до 11 часов утра, либо после 16 часов. В это время снижена солнечная активность, и ребенок легче переносит жару и высокую влажность.

Для взрослых правил меньше, но если вы отдыхаете с детьми, придется менять привычки и думать в первую очередь о ребенке. Главная задача — сделать всё для того, чтобы организм постепенно привыкал к новым условиям среды. Если вы в первый день, когда идет активная акклиматизация, не будете загорать, а отправитесь на пляж к вечеру, когда спадет жара, то этим вы поможете себе приспособиться к изменению климата. Не забудьте о важности солнцезащитной косметики. Дети и взрослые должны находиться на море в головных уборах.

Помните о важности придерживаться привычных правил питания. Принимать витамин С для повышения иммунитета и антиоксидантной защиты начинайте примерно за неделю. Доза для взрослого — по 1 грамму первые 3 дня, а потом — по 500 мг еще 3-4 дня.

Возвращаться домой после долгого отдыха всегда волнительно. Если вы больше 1-2 месяцев провели на море, акклиматизация неизбежна. Для взрослого она обычно ничем серьезным не грозит: легкая слабость, расстройства стула и снижение работоспособности — эти признаки подержатся несколько дней и исчезнут. А вот ребенок может сильно заболеть.

Акклиматизация у детей после моря нередко сопровождается проявлениями респираторно-вирусных заболеваний:

насморком;
чиханием;
высокой температурой;
сильной слабостью.

Если ребенок после моря стал капризным, жалуется на плохое самочувствие, дайте ему время на восстановление, но при этом контролируйте важные показатели, особенно температуру тела. Пусть малыш больше спит и пьет чистую воду, в которую можно добавить немного лимонного сока. Дайте малышу витамин С в драже (по 500 мг в сутки первые 3 дня после возвращения домой), чтобы поддержать иммунитет и защитить слизистую дыхательных путей от атакующих микробов и вирусов.

Вернулись с юга — да сразу в крещенские морозы? И как себя чувствуете: простуда, усталость не беспокоят? Если эти симптомы есть, знайте: у вас реакклимитазация. Что это такое и как с ней бороться редакция Страны.ру узнала у доктора Сергея Агапкина, ведущего популярной передачи «О самом главном» на телеканале «Россия».

Вернулись с юга — да сразу в крещенские морозы? И как себя чувствуете: простуда, усталость не беспокоят? Если эти симптомы есть, знайте: у вас реакклимитазация. Что это такое и как с ней бороться редакция узнала у доктора Сергея Агапкина, ведущего популярной передачи «О самом главном» на телеканале «Россия». Посмотреть программу в Интернете можно на сайте rutv.ru .

Об акклиматизации знают практически все мало-мальски путешествующие люди. Слабость, головная боль или внезапная простуда сопровождают многих в первые дни отдыха. Но не все отдают себе отчет в том, что вернувшись домой, приходится перестраиваться обратно. Это и есть «реакклиматизация». Как правило, мы не обращаем на нее внимания, сваливая плохое самочувствие на полное нежелание снова идти на работу и мерзнуть от пронизывающих январских ветров. А зря.

«По сути, акклиматизация и реакклиматизация — частные проявления общего адаптационного синдрома, открытого Гансом Селье. В честь него названа так называемая «триада Селье» — три основных признака стресса», — рассказывает доктор Сергей Агапкин. Какие же эти три признака стресса? Во-первых, «гиперплазия коркового вещества надпочечников». На языке простых смертных это означает увеличение объема надпочечников за счет слишком быстрого деления клеток, в результате чего резко повышается производство гормона стресса. Во-вторых, это «снижение массы вилочковой железы». Эта железа (ее еще называют тимус) расположена в верхней части грудной клетки, она отвечает за наш иммунитет. Если уменьшается объем железы, то Т-лимфоцитов, специальных «иммунитетных» клеток вырабатывается меньше, следовательно, защитные функции организма слабеют. И, наконец, третьим признаком стресса является «появление эрозий в желудочно-кишечном тракте вследствие сужения кровеносных сосудов под действием адреналина». Эрозии — это когда клетки эпителия меняются, в результате чего возникает что-то вроде очага воспаления, небольшой язвы. За всеми этими сложными медицинскими терминами кроются вполне банальные синдромы: предпростудное состояние, колебания артериального давления, повышенная утомляемость и расстройства пищеварения .

Не все из-за резкой смены климата чувствуют себя из рук вон плохо. Отсюда возникает вопрос: есть ли люди, которые находятся в условной «группе риска», подверженной болезненной акклиматизации? «Большое число исследований показывает, что адаптация к новому климату у здорового человека протекает с реакциями, не выходящими за грани физиологических: небольшое учащение сердечного ритма, колебания артериального давления и показателей ЭКГ в первые 5-10 дней и повышение активности симпатико-адреналовой системы и глюкокортикоидной функции надпочечников», — перечисляет «стандартные» недуги доктор Агапкин. Здесь нужна небольшая расшифровка. Повышение активности симпатико-адреналовой системы — это когда все защитные функции вашего организма мобилизируются для борьбы с неблагоприятной средой. Примерно то же происходит, когда вам приходится страдать от сильного нервного потрясения. Глюкокортикоидная функция надпочечников, простыми словами, заключается в том, что в стрессовой ситуации в кровь поступает больше глюкозы, что, опять же, является способом защиты организма. «Для больного человека это может вылиться в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания», — предупреждает доктор.

И нужно ли бороться вообще? Людям, у которых проблем со здоровьем нет, перенести акклиматизацию достаточно просто. «А люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы могут пострадать. Таким людям необходимо очень осмотрительно подходить к выбору места отдыха и сезона, правильно спланировать (лучше проконсультировавшись с врачом курортологом) продолжительность поездки», — настоятельно советует Сергей Агапкин.

Смена двух часовых поясов легче, чем перепад в 60 градусов. В то же время разница в 9 часов страшнее разницы в 10 градусов

Получить консультацию можно, например, в Российском научном центре восстановительной медицины и курортологии. Запись по телефону +7-495-690-17-67. Сайт научного центра .

Большинство из нас, чувствуя себя разбитыми после переезда, предпочитают просто поспать, чтобы набраться сил. Врачи тоже «за». «Сон безусловно важен, особенно в том случае, если имела место не только смена климата, но и смена часовых поясов. Рассогласование внутренних ритмов с внешними, десинхроноз — весьма неприятное состояние», — рассказывает доктор Агапкин.

В это же время с экранов телевизоров нам внушают, что зима без витаминов — это верный путь к всем на свете болезням и полной деградации иммунной системы. Но так ли уж они эффективны в борьбе за бодрость после насыщенного отдыха на южных просторах? «В период акклиматизации и реакклиматизации резко возрастает потребность организма в витаминах, поэтому прием их будет оправдан, причем начинать курс витаминов надо минимум за 2 недели до поездки», — рекомендует Агапкин.

Многие борцы за активный образ жизни призывают нас заниматься спортом едва ли не круглосуточно, делая перерывы только на сон. Логика такая: в море плавали, значит, надо продолжать плавать в бассейне. По пляжу бегали? Срочно в спортзал! Но врачи не разделяют порывов энтузиастов. «Спорт — не лучшее решение. В период адаптации организм человека весьма уязвим, в том числе и к физическим нагрузкам, поэтому сразу по приезду их лучше избегать», — возражает Сергей Агапкин на призывы спортсменов-любителей.

Не забывайте и о детях: им из-под пальмы за школьную парту прыгать не так-то просто. «Я бы не рекомендовал брать детей в поездки менее, чем на 10 дней. Желательно по возвращению иметь «буферный день» для перестройки перед походом в школу или детский сад», — советует родителям доктор Агапкин.

Полностью избежать состояния сомнамбулы, когда вы резко меняете часовые пояса, не удастся. Все равно вы будете ощущать сонливость днем, а ночью мучиться от бессонницы. Но можно попытаться смягчить последствия «джетлага». Как правило, длятся они около недели, именно поэтому лететь отдыхать на несколько дней, пересекая при этом несколько часовых поясов, не имеет смысла. Хуже, если выбора у вас нет и это деловая поездка. Тогда придется терпеть — тут уж не до полноценного отдыха.

«Резкие изменения ритмов внешней среды, особенно при быстрых переездах, сопровождаются постепенной перестройкой физиологических ритмов (суточных, сезонных), с временным рассогласованием физиологических функций организма или десинхронизмом. Известно, что при перелетах на расстоянии в 7 часовых поясов рассогласование вегетативных функций заканчивается только к 7-му дню», — рассказывает доктор Агапкин.

Поэтому, если вы планируете отпуск в дальних краях, готовиться к нему надо заранее. Постарайтесь за неделю до вылета начать жить по времени того места, куда вы собираетесь. Летите на восток — нужно ложиться и вставать раньше обычного, на запад — позже. Накануне хорошо выспитесь, ведь сон — ваш главный помощник в борьбе с «джетлагом». Обманывать организм, а заодно заглушать аэрофобию коньяком — не вариант. Пейте обычную воду без газа. В самолете ваш организм быстро обезвоживается, что тоже провоцирует вялое и апатичное состояние после дороги.

Для того чтобы оптимизировать свой день, можно попытаться подгадать наиболее удачное время для полета. Так, если вы летите на восток, то лучше стартовать вечером с прилетом утром. В самолете обязательно попытайтесь уснуть. По прибытию у вас получится сохранять достаточно бодрое состояния всю первую половину дня. Если вы двигаетесь на запад, то вылетать лучше утром. Прибудете на место вечером. При этом спать в самолете не стоит: так вам удастся сделать все нужные дела вечером по прилету.

А как придти в себя здесь, дома? «Первым делом нужно перевести часы. Если прилетели днем — погулять, если ночью — лечь спать. Не спится — заняться мышечной релаксацией, просто полежать в темноте (отсутствие света приводит к выбросу шишковидной железой гормона мелатонина)», — наставляет путешественников доктор.

Опять же, как и при акклиматизации, нужно оставить себе буферный день, чтобы успеть передохнуть. Сразу перестроиться не получится, поэтому придется первое время заставлять себя спать по ночам. Пить ли для этого снотворное? «Прием снотворных препаратов — не самая лучшая идея. Хотя проблема действительно связана со сном, прием снотворных ее не решает: наш эпифиз в силу изменения освещенности просто не будет продуцировать достаточно мелатонина, и сон не будет продуктивен. Сейчас рекомендуют при перелетах прием мелатонина — 3 миллиграмма на два часовых пояса. Это улучшает качество сна. Что касается пробуждения — не имею ничего против чашки кофе, но контрастный душ, небольшая разминка гораздо эффективней», — делится опытом Сергей Агапкин.

Кроме того, полезным изобретением для путешественников является особый будильник, который позволит вам досмотреть самые сладкие сны. Называется он SleepTracker. Это специальные наручные часы, которые по движениям тела определяют, когда организм находится в стадии неглубокого сна и пищат в наиболее безболезненный момент.

ПРОЩАЙ ХАНДРА, ИЛИ ЙОГА НАМ ПОМОЖЕТ

Сознаемся: не только наш организм тоскует по отдыху, но и душа. И большинству действительно не хочется снова окунаться в круговорот стрессов на работе и пробок на дорогах. Как расслабиться? Доктор Агапкин, практикующий йогу, посоветовал нам очень простое в исполнении упражнение для релаксации.

Самый простой способ — лечь или сесть, расслабиться и закрыть глаза. Внимание сосредотачиваем на зоне носогубного треугольника — участке кожи над верхней губой. Медленно вдыхая, ощущаем как прохладный воздух приятно холодит кожу. Спокойно выдыхая, ощущаем как теплый воздух согревает кожу. Выполняем в течение 10-15 минут.

Упражнение это, называемое в йоге Анапана, приводит к очень сильной психический и физической релаксации, так как зона носогубного треугольника при ритмическом температурном воздействии активизирует парасимпатическиую нервную систему, отвечающую за расслабление и отдых.

Держитесь, дорогие читатели, следующий отпуск уже маячит где-то на горизонте. А пока кратко всё то, что нужно делать при реакклиматизации :

1) Много спать — так организм быстрее восстановится и при смене климата, и при джэтлаге.
2) Оставлять себе «буферный день» перед работой, чтобы можно было отдохнуть.
3) Не заниматься спортом первое время.
4) Пить витамины: C, D, B1, A, D.
5) Делать упражнения для релаксации, немного йоги не повредит.

И не забудьте: если у вас есть проблемы со здоровьем, нужно готовиться к отпуску заранее . Для этого:

1) Проконсультируйтесь с врачом-курортологом или со своим лечащим доктором.
2) Постепенно переходите на часовой пояс того места, где собираетесь отдыхать.
3) За 2 недели до отпуска начните прием витаминов.

Повышение температуры тела. Один из самых распространённых симптомов. Применение жаропонижающего средства до температуры 38,5 нецелесообразно. Как правило, температура при акклиматизации проходит в течение 2 – 3 суток. Препараты для понижения температуры, которые можно принимать без назначения врача, должны быть с действующим веществом парацетамолом, или ибупрофеном.
Потеря аппетита. Абсолютно нормально, если ребенок сразу после самолета отказывается от обычного приема пищи по его режиму. Организм сейчас тратит силы на более актуальные проблемы. Если ребенок употребляет баночную еду, то можно взять ее с собой и предложить. Более важно в такой период не есть, а пить, и не коктейли, смузи, соки, газировки, а обычную воду. Обрати внимание на то, что вода в разных странах очень отличается, и лучше для ребенка до 3 лет взять немного привычной для него воды, хотя бы на первый этап акклиматизации.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Из-за изменения питания, качества еды и питьевого режима у ребенка может начаться диарея или, наоборот, . При первом случае стоит отпаивать ребенка средством для пероральной дегидратации, так как он теряет много жидкости. Во втором случае можно использовать свечи с глицерином или мини клизмы. Они наиболее безопасны для ребенка. Если ребенок страдает расстройствами поджелудочной железы или печени, желчного пузыря и так далее, то перед поездкой стоит взять конкретные препараты, выписанные врачом, например, ферменты для улучшения пищеварения и снижения нагрузки на пищеварительный тракт. О том, мы уже писали.
Нарушение сна при акклиматизации. Очень часто дети могут реагировать двояко: или очень мало и беспокойно спать, или их одолевает сонливость, и малыши выглядят усталыми и постоянно пытаются прикорнуть. В первом случае стоит ограничить эмоциональное напряжение, перед сном – только спокойные игры. Во втором случае насильно не заставляй ребенка веселиться, лучше дать ему некоторое время для отдыха. Если сравнивать, то для детей более опасна смена часового пояса, чем климатических условий. Именно при первом более явно проявляются нарушения сна. Для детей до 3 лет лучше выбирать курорты без изменения часового пояса.
Снижение . В данный период детский организм подвержен различным вирусным инфекционным заболеваниям, которые легко спутать с акклиматизацией. Но, в любом случае, вирус требует только симптоматического адекватного лечения и, по возможности, консультации врача.
Также необходимо родителям знать методы первой неотложной помощи при отдыхе с ребенком на море, чтоб не допустить осложнений. Например, если ребенок накупался вдоволь, но потом очень жалуется на боль в ухе, стоит закапать сосудосуживающие капли в нос и тем самым снять давление в ушке, не допустив .
Данные симптомы являются очень частыми у деток до 7 лет, но возможны проявления и в старшем возрасте.
Прочти также о том, .
Слабость в организме, повышенный уровень утомляемости.
Перемены настроения, причем это может проявляться достаточно резко.
Наличие страха или тревоги.
Снижение физических и умственных способностей (разумеется, временное – за счет стресса. Как только ребенок адаптируется к новым условиям, все его навыки и способности к нему вернутся)

источник