Как дышать чтобы вода не попадала в нос

В окончании гребка, опять применяются законы физики в плавании. Вы знаете про продольную ось тела от головы к стопам. В окончании гребка рукой выполняется движение под эту ось, таким образом, создается момент силы или другое название крутящий момент. Это значит, что тело начинает вращаться вокруг своей оси. Но в плавании на спине, нам не нужны бесполезные вращения тела и удар одноименной ногой помогает стабилизировать положение тела. То есть в момент окончания гребка правой рукой, нужно выполнить удар правой ногой, то есть одноименной. Так получается, что после гребка тело начинает вращаться, но удар ногой создает противоположный крутящий момент в обратную сторону.

В результате суммирования этих сил, вы остаетесь на спине в почти неподвижном положении. Помните, в окончании гребка, нужно выполнять удар одноименной ногой! То есть при гребке правой рукой, выполняйте удар правой ногой!

Может показаться, что в плавании на спине, ни у кого не возникнет проблем с дыханием, потому что лицо находиться над водой большую часть времени. Действительно, в плавании на спине легче дышать, чем в кроле или в других стилях, но в этом стиле плавания существует определенный ритм дыхания. Во время плавания на спине, волны периодически накрывают лицо, важно быть готовым к этому, чтобы вода не попала в нос.

В первом уроке я рассказывал про рефлекс, который есть у каждого профессионального пловца. Он заключается в том, что при опускании головы в воду в положении, когда вода может попасть в нос, например во время поворота или запрокидывания головы, пловец начинает автоматически выдыхать воздух из носа. Так вода не попадает в нос и не доставляет дискомфорт. Для каждого пловца, попадание воды в нос — это очень неприятно. Но вы легко можете натренировать автоматическое выдыхание воздуха, что больше вы никогда не будете даже задумываться о попадании воды в нос.

Можете ли вы предсказать в какой момент обычно попадает вода в нос? Напишите об этом в комментариях, чтобы те, кто только начинают плавать смогли это узнать. А я расскажу на свой взгляд, в каких случаях это случается. Во время прыжка в воду, во время поворота, во время плавания на спине под водой и во всех случаях, когда голова запрокидывается, то есть переворачивается под водой. При обычном плавании на груди, вода не попадает нос.

На самом деле, очень легко этому научиться, но приготовьтесь, что во время обучения вода будем попадать вам в нос намного чаще, чем обычно. Но как только вы поймете, как и когда нужно выдыхать, у вас больше не будет проблем с попаданием воды в нос.

И так, во всех случаях, во время поворота, плавания на спине под водой, и других, которые вы написали в комментариях, очень медленно выдыхайте воздух через нос.

Постоянное давление воздуха не позволит воде проникнуть. Я уверен, многие из вас вначале будут выдыхать воздух слишком быстро, и воздуха будет не хватать, но это нормально. Постарайтесь растянуть время выдыхания воздуха как можно дольше. Во время отработки этого элемента, старайтесь расслабиться в воде и не закрывайте нос с помощью руки.

Во время ваших тренировок помните про выдыхание воздуха на спине и вода не попадет в нос. Вам потребуется время на отработку этого рефлекса. В одном из моих следующих видео я расскажу более детально про дыхание. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить это.

И так, вернемся к дыханию на спине. Вам нужно найти момент, в какой момент цикла вам комфортно выполнять вдох. Я советую выполнять вдох во время гребка, потому что в этот момент вы приобретаете скорость и будете находиться высоко на воде. Вдох я советую выполнять каждый второй гребок.

Если вы будете выполнять вдох в момент, когда вы в низком положении, например во время проноса руки, то большая вероятность, что вода попадет в рот. Уточню, что вдох нужно выполнять через рот, а выдыхать воздух через нос. Во время выдоха, вам пригодиться рефлекс выдоха воздуха через нос. Как я говорил ранее, во время плавания на спине, вода все равно будет попадать на лицо. И именно в момент, когда вы находитесь в низком положении и волна накрывает лицо, вам нужно выполнять выдох. Таким образом, вам 100% удастся избежать попадания воды в нос и вы сможете наслаждаться плаванием. Я уверен, правильное дыхание очень сильно облегчит ваше плавание и поможет вам расслабленно плавать. Напишите в комментариях, все ли вам понятно про дыхание, и если что-то осталось непонятным, то напишите про это и я обязательно вам помогу.

Теперь перейдем к согласованию движений, во время выполнения упражнения вращения руками мельница на спине, руки вращаются синхронно, то есть одна рука вращается впереди, а вторая в этот момент сзади и вращения выполняются без остановок. Но во время плавания, руки так не вращаются. В определенный момент цикла, рука совершает движения быстрее относительно другой, а в другие моменты медленнее. В плавании на спине, руки не останавливаются впереди для скольжения. Они снижают скорость, но все равно продолжают двигаться вперед.

Основной момент согласования рук, на котором вам нужно концентрироваться — это начало гребка, относительно второй руки. У разных пловцов разная согласованность движений. Вам я советую выполнять самую распространенную и наиболее подходящую для всех — это начало нового гребка, когда вторая рука выполнила ⅔, то есть чуть больше половины возврата руки в воздухе. В этот момент надо начинать выполнять захват воды. Если вы начнете выполнять гребок раньше, то велика вероятность, что гребок не будет настолько эффективным из-за низкого положения тела во время проноса руки в воздухе. Если вы начнете более поздно, то в этот момент скорость может сильно погаснуть, и вам придется начинать плыть с места. Чуть более половины проноса руки в воздухе это самое подходящее время для начала нового гребка.

В момент, когда рука вошла в воду, она снижает скорость, но не останавливается впереди. Рука ожидает подходящего момента для начала гребка, когда вторая рука выполнит пронос, в момент ожидания, рука захватывает воду для начала гребка. Таким образом, когда вторая рука выполнила ⅔ проноса, рука которая впереди готова начинать гребок с захваченной водой. Вначале, будет тяжело скоординировать движения рук, для этого вам нужно тренировать согласовании движений и скоро у вас все получиться.

Самое подходящее упражнение — это смена положения. В этом упражнении, вы отрабатываете согласование движений, которые мы с вами только что разобрали. Начинайте выполнять гребок, только когда рука в воздухе выполнила ⅔ проноса. С помощью этого упражнения, вы почувствуете правильные ощущения для согласования движений, и в плавании в полной координации на спине, вам нужно найти и повторить эти ощущения!

источник

После моего урока «Как взрослому научиться плавать за 30 минут», кроме многочисленных отзывов с благодарностью, я получил немало писем с вопросом: «Как правильно дышать?».

Запомните главное правило дыхания при любой технике плавания: вдыхаем только ртом, выдыхаем — через рот и нос! Так вы будете дышать при плавании брассом, кролем, баттерфляем и любыми другими способами.

Потому что вы решаете 2 задачи:

— первая: вдохнуть как можно больше воздуха — это можно сделать только ртом;

— вторая: не дать воде попасть в нос и рот — это можно сделать только выдыхая одновременно через рот и нос.

Даже маленькая капля воды, попавшая в нос, вызовет неприятные ощущения. Да и последствия могут быть разными — зачем вам вода с разным «наполнением» внутри себя?

Сначала вам нужно приучить себя дышать ртом. Это упражнение лучше делать на суше, т. к. тут важно выработать у себя привычку.

Просто медленно вдыхайте через рот, затем — выдыхайте. Сначала можно даже зажать нос, чтобы привыкнуть, но потом натренируйте себя так, чтобы и без зажатия нос оставался «нерабочим», как будто он заложен.

Есть отдельная категория начинающих пловцов, которым трудно опустить лицо в воду: они постоянно захлёбываются. Это чисто психологическая преграда, которую нужно снять постепенным привыканием.

Потому первое упражнение для них — под душем. Сядьте под душем так, чтобы тёплая вода попадала вам только на спину. Вода должна бежать слабо, рассеиваясь.

Дышите ртом и начинайте мягко-мягко, очень медленно заводить голову под воду. При этом обязательно продолжайте дышать ртом! Подышали — убрали голову из-под воды.

Таким образом вы постепенно приучите себя к тому, что по лицу течёт вода, а вы дышите только ртом. Психологическая преграда будет снята.

Следующий шаг — опускаем лицо в воду в ванной буквально на полсекунды, на одну секунду. Сядьте в ванной, сделайте мягкий вдох ртом и на секунду опустите лицо в воду. Можно — и это даже хорошо — делать упражнение в очках, чтобы постепенно приучать себя находиться в них.

Когда подняли в голову, на всякий случай сделайте выдох через нос. Пусть даже там нет никакой воды, это действие должно стать автоматическим, чтобы ни капельки воды не оказалось у вас в носоглотке.

Если упражнение не доставляет вам дискомфорта, увеличивайте время, когда лицо находится в воде. В этом случае, поднимая голову, начинайте выдыхать ртом и носом — чтобы освободить лёгкие для следующего вдоха и чтобы вода не попадала в рот и нос.

Только после того, как у вас стало хорошо получаться это упражнение, можно переходить в бассейн и использовать нудлы.

Я постоянно говорю, что нельзя научиться хорошо плавать, используя всякие надувные жилеты, нарукавники и прочее. Но на первых порах отработки правильного дыхания нудлы — приспособления в виде гибких плавучих палок — вам очень помогут.

Подчёркиваю: нудлы можно использовать только после того, как вы научились плавать на задержке дыхания (смотрите мой урок «Как взрослому научиться плавать за 30 минут»).

Расположите нудл так, чтобы он охватывал грудь, а концы просуньте под мышки. Нудл вам понадобиться для того, чтобы у вас было несколько секунд спокойно, полноценно вдохнуть именно ртом и проконтролировать нос, который вдыхать не должен.

Делаем глубокий вдох ртом — контролируем нос! — и опускаем голову в воду. Плывём «по-собачьи», выдыхаем в воду и ртом и носом.

Важный момент! Когда вы поднимаете голову из воды, нужно продолжать довыдыхивать носом. Вы заканчиваете выдыхать носом тогда, когда голова полностью поднята из воды.

Выдохнули, снова вдохнули глубоко ртом и — мягко опускаем голову в воду, работаем руками и ногами, выдыхаем через рот и нос, поднимаем голову и продолжаем выдыхать, пока голова полностью не будет на воздухе.

Нудлы в этом случае поддерживают вас, позволяют спокойно вдыхать и выдыхать, контролировать все движения и привыкать к правильному дыханию на/в воде.

Как только у вас всё стало хорошо получаться с нудлами, пробуем отказываться от приспособления.

Плывём, работая руками и ногами. Делаем вдох через рот, опускаем голову в воду, выдыхаем через нос и рот секунд 15, поднимаем голову и продолжаем выдыхать, особенно через нос, чтобы ни капли воды в него не попало.

Отработав правильное дыхание до автоматизма, вы создадите отличную базу для освоения всех техник плавания!

источник

плаваю в бассейне, так стоит только окунуть лицо в воду, так сразу полный нос воды, сразу течет в горло и везде, в голове дикая боль от этого. чуть не утонула один раз( Пытаюсь ее не глотать хотя бы, не помогает, рефлексивно сглатываю. Литра два выпиваю этой хлорки каждый раз. Пробовала защипку на нос покупать, не поняла, как ее надеть, сразу соскакивает. у меня нос маленький и острый. Что делать-то, у меня одной что-то с носом? зато в уши вода не заливается никогда, слава богу, хотя в интернете все жалуются на уши. Тренеру сказала, он удивился и вроде бы не понял.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Эмоционально-образная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Когда ныряешь, либо окунаешь лицо в воду, нужно обычно дыхание задерживать, и при нырянии выдыхать, тогда вода не наберется в нос. ну по крайней мере у меня так.

конечно я не дышу, наоборот выдыхаю, а она наливается сама, стоит только окунуть лицо и чуть повернуть. не могу я ничем ее задержать

Автор 3, тебе же сказали — не задерживать, а выдыхать. Как еще объяснить?

может она у вас через поры попадает внутрь? )))) а если серьезно — не выдыхайте, а просто задержите дыхание..вы не умеете правильно (медленно) выдыхать, тренируйтесь в ванной или в тазике!

Попросите какого-нибудь тренера научить вас дышать.

автор, ну научитесь таки дышать )))))))

во мне нет столько воздуха, чтобы противостоять напору воды. %) ведь нос не на две секунды опускаешь, проплыть еще надо. А другие как, все умеют дышать чтоли с рождения?

аааааааа, автор, вы меня смешите, спасибо)))))))

Автор, учитесь постепенно. Набрали воздух в легкие, опустили голову под воду, медленно выдохнули (вдыхать через рот, выдыхать через нос и только так). Кстати, когда вы под водой — не сглатывать, потому что тогда вода тоже в нос попадает.

вообще то, бассейны для этого и существуют -промывание носов хлорированной водой.

В бассейне вода заливается в нос,
так и надо?
Еще одну строку вставить и будет хокку.

голову неправильно держите.
Купите маску — она нос закрывает

14, простите, можно подробнее, как надо держать голову?
Маску в бассейн??

так чтоб лицо было параллельно дну. Почему бы и нет. Она удобнее чем очки и кругов не оставляет ех.:http://www.remont.shop.by/109525/109585/109587/99196/

16, а как же дышать, если лицо всегда параллельно дну 🙂 дышат, поворачивая голову.
Замечательная маска, обязательно куплю такую, как будет лишних 89 000 рублей и буду в ней плавать в городском бассейне!

когда поворачиваете нос у вас над водой должен уже быть. А пловцы многие в масках в бассейне плавают. В очках точно все

дак это белорусский магаз там цены в белорублях,там же рядом цена в баксах-ниче так вполне недорого

Автор, у меня — та же проблема. Маска — это единственный вариант. Зайдите в спортивный магазин — они же, вроде, не дорогие.

Просто нужно научиться дышать в воду. Сперва делаем глубокий вдох и задержав дахание опускаемся под воду (вначале желательно просто «солдатиком»), как только Ваш нос оказался в воде — начинаем выдыхать в воду, начинать лучше с достаточно резких выдохов и затем обратно вверх глотать воздух и обратно вниз повторить резкий выдох (этот выдох будет резким всего 2-3 секунды, но он должен быть «сплошным» без промежутков-остановок). Если все получается, а получаться будет обязательно, делаем тоже самое, но выдох теперь не резкий, а медленный, НО обязательно такой же «сплошной» и без остановок, Вы должны выдыхать совсем неспеша, должен получиться длинный сплошной выдох (по времени такой выдох должен длиться не менее 10 секунд и дальше на сколько легких хватит). Едем дальше. Теперь пробуем что и ранее, длинный сплошной выдох но с короткими паузами (по времени примерно не менее 18 секунд и дольше на сколько хватит дыхалки). Это если не вкраце 🙂

Купите скобочку как у синхронисток :)) Всяко дешевле маски

Только вот я не советую вначале «солдатиком» — я плаваю почти два года, в том числе под водой спокойно, а вот когда прыгаю в воду «солдатиком», до сих пор вода попадает в нос.

Мелисса, когда прыгаем «солдатиком» при погружении выдахаем носом в «среднем режиме», рот закрыт, тогда вода не должна попадать. НО это только если Вы не синхронистка с прищепкой — а то из ушей воздух пойдет ))

просто вас не учили плавать. вдох всегда надо делать ртом в бассейне, или в море — где вы плаваете. вдыхать носом — нельзя! только выдох — носом.

я сейчас хожу на курсы плаванья для взрослых — поэтому знаю. первое время — тяжело дышать ртом, а потом все идет автоматически, и короткий хлюп-вдох носом — то же нельзя — инаяче вода чуть не до мозгов доходит

ну спасибо. попробую медленно выдыхать. почитала тут сайты про плавание, много чего про это написано. В бассейне увидела, как детей учат. 🙂 мальчиков лет десяти, они плавают паравозиком по одной дорожке, голова в воде, а тренер их длинной палкой по головам лупит, чтобы не высовывались часто. Прикольно, порадовалась, что я не ребенок. 🙂

Дэ. Автор темы, вы курите? Если да — то вопросы отпадают.

Мне 16 лет. Когда в детстве учили плавать, мне почему-то было тяжело. Сразу захлебываться начинала. Раза 2-3 чуть не утонула. Хотя спокойно научилась плавать на спине. Ни капельки не плохо от того что вода в уши попадает.
Сейчас начала учиться плавать под руководством парня.
И столкнулась именно с этой проблемой! Как только опускаю голову под воду то сразу же ощущение будто захлебываюсь, вода попадает в горло и оно потом жутко першит. Даже если не дышу под водой.
Когда обсудили с ним это, выяснилось следующее: для меня «не дышать» — это значит набрать лёгкие и держать в них воздух. Работа только легкими. А для него «не дышать» — это не дышать носом.
Лично у меня, сколько я не пыталась, усилием воли закупорить нос изнутри не получилось.. (он говорит что раньше даже и не подозревал что люди могут этого не уметь). Я оочень долго пыталась тренироваться, но тем не менее дышать только носом у меня не получается. Всегда, хотя бы чуть-чуть воздух идет через нос.
Не знаю что делать и как научиться дышать под водой так, как это делают все..

у меня та же проблема.
автор, обратите внимание, что с этой проблемой, при нырянии в море, вода заливается в пазухи и в уши.
вода в море содержит множество бактерий, вирусов и много чего еще, что приводит к воспалению ушей, насморку, гаймориту и т.д.
настоятельно рекомендую Вам при себе иметь маску и без неё не нырять.
уж лучше маска чем это постоянно заложенное ухо.
в моем случе, заболев однажды воспаление, теперь при любом насморке, ухо(правое, а иногда и оба) закладывает, булькает, и иногда сопровождается острыми болями.
спасибо за внимание.

Проще нос зажать. окунутся и опустить естественно не вдыхая..повторять несколько раз может получится)

Как правильно задерживать дыхание (куда там «небом работать» и т.д.) чтобы вода не попадала и при положении головы вверх когда плывешь и когда ныряешь соответственно?
[2]
не раз видал как плавцы спиной назад падают воду и спиной плывут под водой оставаясь лицом кверху, у меня получается все это делать, но очень неприятные ощущения в носоглотке, потом начинаешь чихать и жжение неприятное, ваще хз чо делать чтобы плавать лицом к верху так же легко как лицом вниз

у меня такая же ***. постоянно когда ныряю нос рукой зажимаю. если не зажму, вода попадает в нос и голова прям сразу, как будто раскалывается. но у меня все круче)))я еще и с трубкой нырять не могу, рот открываю почему-то))))) наверное мое подсознание не понимает, что с трубкой можно дышать. )

нада просто перед тем как нырнул задержать дыхание не носом а ртом. и не будет воздушных пузырей в носу соответственно не будет выходить воздух из носа и не будет вливаться вода. и всё. нада только дышать ртом перед тем как ныряешь!

хмм. такая же проблема, незнаю что делать, друзья говорят то что нужно зажать нос окунуться в воду и опустить нос, и не будет заливаться..)

Есть такая перегородка в носу(не знаю как ее назвать, но из-за нее люди храпят) , которой нужно научиться «пользоваться». Её можно почувствовать при частых «выстрелах» воздуха из носа, при закрытом рте. Ведь если воздух через нос не выходит при давлении воздухом изнутри легкими, значит и вода попадать не будет

Дак вода не в легкие заливается то, а именно в носоглотку, вообще это чувство терпимо и я могу плавать лицом кверху, но очень не комфортно и потом если первернуться и поплыть вольным, то вообще контролить дыхание не получается, хочется сильно высморкаться, может быть просто практики не хватает и можно к этому привыкнуть

Если бы все так просто было , синхронистки не плавали бы с прищепками.

Я раньше могла спокойно нырять не закрывая нос. Вода не попадала, как бы я не плавала в ней. Но после того, как мне удалили аденоиды, появилась проблема ныряния, попадает вода в носоглотку. Может и Вам в детстве удаляли аденоиды?
Я тренируюсь, пытаюсь увеличить давление в носоглотке, иногда получается. Еще когда плыву под водой, задерживаю дыхание, а как только чувствую, что вода начинает просачиваться, чуть выдыхаю, потом снова задерживаю и снова чуть выдыхаю.

Купить маску с закрытым носом вот и всё

а я вобще не могу выдахать воздух что делать

Делайте носом сопротивление буквы П
мне так тренер говорила , помогает.

Попросите какого-нибудь тренера научить вас дышать.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Дыхание при плавании кролем на груди согласовывается с движениями рук. Для выполнения вдоха нужно не резко повернуть лицо в сторону руки, оканчивающий в этот момент гребок, в то время как другая рука делает наплыв. Поворачиваемая для вдоха голова должна двигаться одновременно с плечевым поясом. Начало вдоха приходится на выход из воды для проноса руки, одноименной стороне вдоха. Вдох осуществляется ртом и длится 0,3-0,5 секунды. Завершается вдох в начале проноса руки по воздуху, голова без задержек возвращается в исходное положение. Погрузив лицо в воду, пловец начинает выдох.

Говоря о дыхании при плавании вольным стилем необходимо упомянуть о двух очень важных понятиях: дыхании внутри передней волны и билатеральном дыхании.

Правильное дыхание в кроле на груди подразумевает вдох из воздушного кармана. Что же это такое? При плавании вольным стилем у макушки головы пловца формируется так называемая передняя волна, ее искривление создает около его лица снижения уровня воды. Таким образом, воздух оказывается в зоне доступа ниже, чем предполагается; такое явление называется «воздушный мешок» или «воздушный карман». Внутри такого кармана можно дышать.

Чтобы сделать вдох из воздушного мешка нужно держать голову при плавании горизонтально вдоль оси тела (глаза смотрят на дно прямо перед собой), поворачивая ее в сторону для вдоха, а не поднимать голову, как делают некоторые. Поднимание головы приводит к опусканию ног и росту сопротивления воды, а при длительном плавании еще и к боли в шее.

Если вам не хватает небольшого поворота головы, чтобы сделать вдох и приходится буквально выворачивать шею, чтобы схватить вожделенный глоток воздуха, то, скорее всего вы недостаточно вращаете корпус.

Еще одна ошибка — чрезмерно сильный поворот головы, когда ваш взгляд устремляется вверх, вместо того, чтобы смотреть в сторону, приводит к избыточному развороту тела, далее потере баланса, заведению передней руки за центральную ось тела (эта ось от макушки до пят) и вилянию туловища из стороны в сторону. Кроме того, так вы перенапрягаете шею. Надо ли говорить, что такая техника не является правильной. Страх не наглотаться воды вполне понятен, обычно он служит причиной чрезмерного поворота головы. Но нужно помнить, что при вдохе ватерлиния проходит по лицу пловца по краю рта. Чтобы избавиться от этой ошибки, постарайтесь во время вдоха держать голову так, чтобы один глаз был под водой, а другой над ней.

Дыхание при плавании кролем на груди может быть односторонним (все время дышим вправо или влево) или билатеральным (на обе стороны). При билатеральном дыхании пловец дышит то под одну, то под другую руку. Различают разные схемы билатерального дыхания:

поочередное дыхание в обе стороны, когда пловец дышит на каждый 3 гребок, реже на 5 или 7
сложные схемы, например, пловец производит вдох два раза подряд с одной стороны, затем делает три гребка, после которых следует смена стороны для очередных двух вдохов (цифрами эта схема записывается как 2-3-2-3)
пловец проплывает бассейн, дыша все время только в одну сторону, а после разворота преодолевает следующий бассейн, дыша в противоположную сторону.

Почему важно освоить технику билатерального дыхания? Если коротко, то такое дыхание естественным образом делает движения в воде симметричными, выравнивая вращение тела и улучшает захват во время гребка. Есть и дополнительные бонусы: во время соревнований можно видеть соперников с обеих сторон, а на открытой воде умение дышать в любую сторону позволяет избежать волны и слепящего солнца.

При классической технике брасса, в момент завершения отталкивания руками (наиболее быстрая и мощная часть гребка) плечевой пояс быстро приподнимается над поверхностью воды, пловец энергично выводит подбородок вперед и начинает глубокий вдох через рот. В это время отмечается наибольшая величина угла атаки тела (от 7-9 до 16-18°). Завершив вдох, спортсмен тотчас направляет плечевой пояс вслед за руками вперед, при этом лицо снова погружается в воду, и быстро выравнивает тело ближе к горизонтали. Выдох делается во время рабочего движения ног и скольжения.

Существует техника брасса «с запаздывающим вдохом». Использующий данную технику пловец держит лицо опущенным в воду во время всего гребка, что позволяет более эффективно его выполнять, так как тело находится в горизонтальном положении. Чтобы сделать быстрый вдох, спортсмен поднимает голову уже после окончания гребка, одновременно с выведением рук вперед и поднятием ног. К моменту начала удара ногами, лицо пловца опущено в воду, начинается выдох. Выдох при этом варианте брасса часто усилен в конце, для того, чтобы сделать гребок еще более эффективным. Также эта техника отличается значительно меньшим скольжением, характерным для обычного брасса. Еще одна характерная особенность — почти раздельная координация рук и ног: вначале гребок руками, а потом ногами.

Технику брасса «с запаздывающим вдохом» использовали, например, Владимир Коссинский (2-кратный серебряный призер Олимпиады 1968 года), Николай Панкин (чемпион мира 1975 года, бронзовый призер Олимпиады 1968 года), Георгий Прокопенко (серебряный призер Олимпиады 1964 года).

Как правило, в баттерфляе делается один вдох-выдох на полный цикл движений руками, однако хорошо подготовленные пловцы могут делать один вдох-выдох на два полных цикла.

На практике, для установления определенного ритма дыхания, вдох делается в момент проноса одной руки, а выдох – в момент проноса другой. Вдох длится около 0,4-0,5 секунды.

Заключение: для освоения любого спортивного стиля плавания необходимо вначале научиться правильно дышать. И хотя не для всех начинающих пловцов освоение техники правильного дыхания при плавании и координации дыхания с плавательными движениями является простым делом, в конечном итоге, сформировавшийся навык станет автоматическим и приведет к наиболее эффективной технике плавания и отличным результатам на секундомере.

источник

Когда я сам начинал учиться плавать, то изначально, не понимая до конца как и что должно быть, и лишь зная, что результат будет (ведь я свято верил в теорию и не сомневался в правильности направления), я занимался почти по спортивной методике – т.е. мужественно преодолевал трудности тренировок работая над всем сразу.

Я отрабатывал одновременно и дыхание и движения конечностей, ну, т.е. почти как в спортивной секции.

Я смог преодолеть эту ступеньку и у меня получилось – но, пройдя этот путь и посмотрев на него уже с высоты понимания, я понял, что этот путь не является легким и доступным для большинства людей и, самое обидное, что все можно было отработать и понять проще – надо было лишь подумать, а я штурмовал технику плавания в лоб.

По мере наработки у меня постепенно сформировалось некоторое понимание той методики, которая позволит людям понять и освоить плавание быстрее и проще, чем это делал я сам. Т.е. я понял, что есть другой путь более легкий и в принципе нельзя сказать, чтобы он был длиннее.

При отработке навыков плавания от ученика потребуется прилежность в занятиях и постоянство. По моему опыту достаточно заниматься один раз в неделю в бассейне для получения положительного результата.

Я бы рекомендовал начинать обучение плаванию с дыхания в воде.

Для начала следует, исключить любое отвлечение сознания на работу рук и ног.

Т.е. оставить при отработке дыхания только само дыхание и не отвлекаться на другие упражнения.

Вы должны добиться комфортного состояния вашего тела и сознания – когда для Вас находится, что под водой, что над водой будет почти одинаково.

Надо полюбить воду – она должна стать другом, стать той средой — в которой хочется находиться.

Конечно же со стороны обычных людей такие тренировки выглядят глупо – когда Вы будете занимается так все 45 минут в бассейне, или даже если по 20 минут, но хороший результат при таком способе – Вам гарантирован..

Не обязательно все 45 минут (одно занятие – академический час) отрабатывать это упражнение, вполне допустимо делать это упражнение минут 20-25, а потом – оставшееся время просто поразвлекаться в воде.

Или делать это упражнение с перерывами через 5-10 минут. Особенно это желательно для детей – так как от монотонных упражнений дети достаточно быстро теряют внимание и утомляются.

Вообще с детьми следует почти все тренировки делать в игровом стиле, чтобы после бассейна у них оставались хорошие воспоминания.

Упражнение на дыхание комфортнее делать в парах. Если отрабатывать лицом к лицу, то будет не так скучно и время пролетит более незаметно.

Еще лучше делать это упражнение группой с какой-нибудь игровой целью – например: достать монетку со дна, или попинать мячик (наполненный водой) по дну или попинать предмет типа мячика – который бы лежал на дне бассейна, или сложить пирамидку на дне.

Упражнение очень простое. Оно настолько простое, что даже не знаю, что может быть проще… проще разве что лежать на диване.

Для выполнения упражнения требуется:

Большая ванна, в которой Вы бы смогли полностью поместиться под воду,
Очки (чтобы не было скучно).
Остальное — по усмотрению (мячики, монетки, пирамидки).

При выполнении этого упражнения — категорически не рекомендуется:

Применять зажимы на нос или маски с захватом носа вместо очков.

Нос – очень нам необходим в этом упражнении и его нельзя исключать из работы.

Поставьте ноги на дно бассейна (если бассейн мелкий, или Вы отрабатываете в ванной — то станьте на колени) лицом к поплавку, который разделяет дорожки в бассейне или лицом к бортику бассейна или ванны.

Если бассейн с глубоким дном – то следует взяться руками за бортик или за поплавок и отрабатывать таким образом. Ноги тогда будут просто висеть в воде.

Если же бассейн или ванна очень мелкие – то следует лечь в воду – опершись локтями о дно и отрабатывать упражнение в таком положении.

Итак, взялись руками за поплавок или бортик бассейна.

Чуть притопились, но пока дыхательные органы – рот и нос оставили над водой,

Т.е. вода должна доходить до подбородка, тогда рот будет над самой водой — вода желательно, чтобы почти касалась нижней губы.

Всплывать или вставать выше не нужно.

Теперь запомните это положение — так будет выглядеть ваше выныривание из воды, выше выныривать не следует. – ведь это будет уменьшать вашу плавучесть.

Спортсмены выныривают намного выше – оно и понятно – у них не стоит задача экономить силы – так как зачем оставшиеся силы – если ты проиграл заплыв?

Ну а нам-то главное – сохранить силы – поэтому выпрыгивать из воды просто преступная расточительность. Хотя иногда в качестве одной из разновидности тренированности – можно и так поплавать. Но чисто для тренировки.

Ниже показаны примеры выхода из воды в брассе для вдоха у спортсменов:

Нам с вами такое выпрыгивание из воды не очень то нужно.

И тем более – прошу обратить внимание на угол атаки тела к линии поверхности воды – к горизонту. Получается угол очень большой. А наше тело должно по возможности лежать на воде как на диване. Почти всегда в горизонте.

Контролируйте – чтобы выныривала только ваша голова. Больше никакая часть тела (спина, локти, плечи и любые других части тела) выныривать из воды не должны.

Вынырнув головой из воды, следует — коротко «хапнуть» ртом воздух (именно «хапнуть» – т.е. резко схватить) и потом нужно задержать дыхание и …. Голова снова должна уйти под воду полностью.

Т.е. Ваша голова должна притопиться целиком.

На схематичном рисунке видно торчащий над водой затылок. Конечно для спортсмена – это несущественно с его подготовкой и энергией. Но для нас это важно – так как мы хотим в идеале плавать вечно и не уставать никогда – поэтому каждый кусочек плавучести нам нужен.

Голова на рисунке показана на примере упражнения – скольжение – но главное ведь понять, что требуется от нас. Голову следует притапливать всегда при любом упражнении.

Макушка головы не должна оставаться над водой. – это самая распространенная ошибка в нашем деле. Голову нужно наклонить лицом к дну – чтобы лучше работало запирание носоглотки и не напрягались мышцы шеи и тогда Вам легче будет задерживать дыхание.

Конечно – если Вы осознанно решили ее не утапливать – то это ваше решение – но нужно чтобы притапливание головы – особенно затылка – который торчит у многих вошло в привычку.

Спортсмены, особенно в кроле, в воду опускают только лицо – им это нужно для скорости, но мы с вами за скоростью не гонимся – нам требуется выносливость.

Контролируйте сами или попросите кого либо помочь проконтролировать, чтобы при притоплении у Вас над водой ничего не торчало, кроме Ваших кистей, которыми Вы держитесь за поплавок или бортик.

Вы должны находиться в притопленном положении пока у Вас хватает воздуха.

Но не следует находиться под водой и очень долго (ощущение комфорта должно остаться)

Для начала под водой следует находиться около 5-7 секунд. Этого вполне достаточно для обычного человека.

Вы можете сидеть под водой и дольше – но комфорт в занятиях должен оставаться!

Как только Вы почувствовали, что воздух начинает заканчиваться – без лишней паники и спокойно начинайте еще под водой выпускать воздух через нос.

Основной выдох происходит под водой!

Выдыхать начинаем носом!

На фото видно как под водой из носа вылетают струи воздуха.

Окончание выдоха можете сделать – когда нос и рот уже будут над водой или при выходе на поверхность.

Но основное правило выдоха — Выдыхаем в воду.

носом (при небольших нагрузках и маленьком потреблении воздуха организмом)
носом и ртом одновременно (рот подключается – чтобы помочь носу справиться с большим объемом выдыхаемого воздуха)

Т.е. ртом можно выдыхать тоже, но носом выдыхать нужно всегда.

В противном случае — при выдохе только ртом воду может отрицательным давлением подсосать в нос и будет некоторый дискомфорт, который может внести панику начинающему пловцу.

Я лично, при плавании стараюсь выдыхать только носом, а рот подключаю лишь, когда чувствую, что по времени не успеваю носом выдохнуть полностью весь воздух из легких, а уже пора делать новый вдох.

Если я не выдохну весь воздух перед выныриванием для вдоха – то мне удастся вдохнуть меньше нового воздуха, так как у меня еще полно использованного воздуха в легких.

Для этой цели я и подключаю рот к выдоху параллельно с носом – для полноценного выдоха. Тогда в легких не останется использованного воздуха.

При выдохе ртом через него выходит очень большой объем воздуха за единицу времени и рот позволяет выдохнуть остатки воздуха максимально быстро.

Рот при выдохе – это помощник носа.

Тут хочется добавить, что описывая упражнение – видно, что из воды высовываться следует только для вдоха – т.е. если бы не необходимость дышать – то можно было бы вообще голову из воды не поднимать.

Подумайте об этом. Получается, что

для нормального плавания нужно все время быть притопленным под воду.

из воды мы высовываемся только для того, чтобы вдохнуть.

Хочу рекомендовать на первых порах не подключать рот для выдоха, так как нет такой острой необходимости для этого.

Ведь на начальном этапе обучения – вы лишь отрабатываете дыхание и никуда не плывете — соответственно затраты сил минимальны и следовательно Вам требуется не очень большой воздухообмен.

Поэтому начинайте с классических действий – выдох только носом и в воду – но распределите выдох так, чтобы последние остатки воздуха были выдохнуты носом уже в воздух при выходе носа из воды (это очищает нос от остатков воды) – и сразу вдох ртом (паузы быть не должно).

Ну, вот мы и подошли ко вдоху:

Вдыхаем только ртом и очень быстро.

Задача нашего упражнения на дыхание чтобы тренирующийся находился под водой как можно дольше, а высовывался из воды (всплывал) только для того, чтобы коротко вдохнуть и снова погрузиться в воду.

Выдох почти весь происходит под водой.

Над водой происходит только остаток выдоха (чтобы сдуть остатки воды и не захватить их при вдохе)

Вдох естественно происходит над водой – но очень коротко.

Научитесь чувствовать себя комфортно под водой, чтобы необходимость выныривать для вдоха напрягала Вас, а не чтобы Вы с трудом сдерживались, чтобы не вынырнуть раньше.

Если тренирующийся при отработке дыхания без нагрузки начинает выдыхать над водой или высовывается слишком высоко из воды для вдоха – то надо ему помочь притопиться .

Это нужно, чтобы он знал, что времени над водой у него будет очень мало и не халтурил. Времени выныривания должно хватать только на очень короткий вдох.

Потом занимающегося следует вернуть под воду.

Цель упражнения: наработать правильное, комфортное для Вас дыхание в воде с минимальной потерей плавучести.

Давайте проанализируем запрет долгого нахождения головы над водой.

Вопрос: Почему не стоит долго быть над водой?

Ответ: Когда Вы начнете плавать – т.е. не только держаться на воде – но и перемещаться в горизонтальной плоскости по поверхности воды – то выход головы над водой для вдоха будет делаться за счет инерции движения и при поддержке рук. Инерция движения тела в воде быстро заканчивается и если попытаться задержаться над водой подольше – то вся нагрузка ляжет на руки – которым придется удерживать над водой голову и тогда быстро наступит утомление рук и шеи – а для слабо плавающего это катастрофа. .

После того, как Вы отработаете дыхание и научитесь синхронизировать руки , тело, голову и ноги в воде, то Вы станете чувствовать себя в воде более уверенно. И вот тогда Вы сможете плавать подолгу даже с поднятой над водой головой и не уставать – и к тому же Вы будете знать, что если даже и устанете – то ведь всегда еще есть спасительный прикладной брас и можно будет, притопившись и тем самым — увеличив плавучесть, спокойно отдохнуть и восстановить силы лёжа на воде.

Для более комфортного времяпровождения при наработке действий и движений под водой лучше найти себе какое-нибудь занятие например — рассматривать проплывающих мимо (для этого и нужны очки), хотя можно учиться плавать и без них – но это намного психологически труднее (я уже опробовал это на себе).

Для детей (а часто и для большинства взрослых) я порекомендую сделать из любой тренировки – развлекаловку – т.е. сделать игровую тренировку.

Как это сделать? Очень просто! Ничего особенного тут придумывать не нужно.

Детей (желательно вместе со взрослым – тогда детям психологически легче) надо увлечь чем-нибудь. Например – раскладывать что-то на дне бассейна ногами (если глубина им по грудь) или играть ногами в наполненный водой мячик (чтобы он утонул на дно) или играть на дне водоема в машинки или в подводный мир (если глубина маленькая и дети могут стоять на коленях с опущенным ко дну лицом – когда вода покрывает их с головой) тогда дети сами будут стараться быстрее вернуться в игру – т.е. под воду и не будут халтурить. В общем нужно создать какой-нибудь интерес под водой, чтобы был стимул туда быстрее возвращаться.

Если вода по грудь то лучше детям держаться за что-нибудь руками – например за поплавки в бассейне, или для свободы передвижения дать им в руки вместо стационарного (жестко закрепленного) поплавка – плавательную доску или надувной круг – причем можно всем вместе держаться за один круг и играть под водой.

Но в любом случае задача не меняется — кроме кистей рук – все остальное под водой. Выдох носом или носом и ртом – а вдох только ртом и очень быстро.

Внимание. При таких играх под водой в игре обязательно должны быть взрослые, чтобы контролировать детей и вовремя прийти им на помощь.

У организма есть одна особенность – которую следует учитывать.

У человека может не получится полноценно вдохнуть – по причине того, что у него вдыхать просто некуда – в легких еще остался воздух, так как он его перед этим не выдохнул полностью.

Если воздух остается в легких – то вдыхать воздух некуда.

Сосредоточьтесь не на вдохе, а на выдохе – на полном окончательном выдохе. Тогда о вдохе можно вообще не думать – ваше тело всосет воздух само.

Попробуйте без воды сделать это.

Выдохните полностью и резко из легких весь воздух (при выдохе напрягите мышцы пресса и нагнитесь вперед). Теперь же без паузы …. расслабьте мышцы и потом распрямитесь специально при этом не вдыхая – и воздух сам засосется к вам в легкие.

Теперь попробуйте сделать наоборот спокойно вдохните и, ….. не выдыхая, попробуйте вдохнуть еще уже полной грудью … воздух в легких остался, и новый некуда вдохнуть, а так как тот воздух уже использован — то человек начинает задыхаться.

На спине пока ничего отрабатывать не нужно!

Забудьте про отдых на спине – отдыхать будем учиться на груди.

источник

Дыхание – очень важная часть в процессе обучения плаванию. Самая важная, если вы начинающий пловец. Проплыть свои первые 100 метров вольным стилем без остановки и не наглотаться воды, практически не реально если вы не знаете как правильно дышать при плавании!

Не обладая навыками правильного дыхания вы:

Будете часто сбиваться.
Заглатывать воду ртом или носом.
Постоянное ощущение, что не хватает дыхания.

Причинами может быть отсутствие ритмичного дыхания. Часто начинающие пловцы надолго уходят в задержку под водой, либо судорожно пытаются как можно быстрее выскочить из воды, чтобы схватить немного кислорода. Предлагаю не спешить. А лучше, остановится!

Попробуйте начать отрабатывать дыхание на мелкой части бассейна или там, где вам не придётся удерживаться на воде за счет опорных движений. Ведь лишние усилия поднимут ваш пульс и помешают сконцентрироваться на дыхании.

Чтобы сконцентрироваться на дыхании наденьте очки, они помогут не отвлекаться на протирание глаз и не останавливаться. Далее приведем упражнения для дыхания при плавании:

Станьте ровно на мелководье
Вдохните поглубже ртом
Опустите голову под воду и выдохните
Снова поднимите голову

Сделайте 10-15 повторений. Не думайте о том, чем именно выдыхать, носом или ртом, но помните – вдох нужно выполнять ртом! Это важное переключение, иначе стекающая вода по лицу обязательно попадёт вам в нос если совершать вдох носом!

Иногда достаточно 5 минут, чтобы выйти на ритмичное дыхание. Часто многие рвутся в бой чтобы не тратить время на пускание пузырей на месте и плывут заглатывая воду. Проплыв 25 метров вместо головы у них большой аквариум! Из которого долго придётся вытряхивать воду.

Вы можете пойти и таким путём! Но , мне кажется, было бы экологичнее для начала попробовать разные варианты выдоха.

Станьте ровно на мелководье
Вдохните поглубже ртом
Опустите голову под воду и выдохните носом
Снова поднимите голову

Станьте ровно на мелководье
Вдохните поглубже ртом
Опустите голову под воду и выдохните ртом
Снова поднимите голову

Станьте ровно на мелководье
Вдохните поглубже ртом
Опустите голову под воду и задержите дыхание на 3-5 секунд
Потом выдохните ртом и носом одновременно
Снова поднимите голову

Во время плавания пользуйтесь тем типом выдоха, который вам будет удобен и комфортен. Но самое главное в этих вариантах, это чтобы ваш подъем из воды, заканчивался акцентированным выдохом на поверхности, без пауз и остановок дыхания когда вы пересекаете линию воды.

Сделав на месте 20 беспрерывных выдохов в воду без сбоев, можете отправляться в путь, брать досточку и отрабатывать дыхание в движении.

Лягте на живот с вытянутой досточкой перед собой
Выполняйте удары по воде ногами
Голова над водой
Вдох ртом
Голова уходит под воду и выполняется выдох
Выдох заканчивается на поверхности воды и снова вдох ртом
Голова уходит под воду и выполняется выдох

Проплывите таким образом 3-4 бассейна.

Если у вас есть сложности с работой ног, тонет таз и нет продвижения вперед – это будет для вас балластом, влияя на дыхание и координацию движений рук. Чтобы облегчить ваше продвижение в воде вперед вы можете воспользоваться колабашкой, или другим средством которое поднимет ваш таз.

Таким образом, вам не будет надобности следить за тем, чтобы ноги были высоко относительно поверхности воды. Колобашка сделает это за вас. Ваша же задача будет дышать правильно.

Отработав правильное дыхание при плавании с досточкой, можете попробовать проплыть свои первые 100 метров вольным стилем без остановки.

Смотрите видео пример правильной техники дыхания при плавании и разбор самых распространенных ошибок:

Дыхание в разных стилях плавания не особо отличается. При дыхании обращать внимание на следующие моменты:

Вдох на поверхности воды ртом.
Выдох под водой через нос.
Выдох заканчивая на выходе головы из воды, через нос и рот.

Соответственно так нужно дышать при плавании кролем, также дышать при плавании брассом и баттерфляем . Техника дыхания при плавании на спине отличается тем, что голова не погружается под воду и следовательно дыхание выполняется естественным образом, через нос или рот, как вам удобно. Помните, что вдыхая носом есть вероятность попадания в него воды, что заставит вас остановиться. В бассейне спровоцировать попадание воды может проплывающий мимо спортсмен, которые создал брызги, а в открытой воде вас может накрыть волной пока вы хотели вдохнуть. Если же вдыхать ртом, то максимум что вам грозит – это набрать пол рта воды.

Помните, что вдыхая носом есть вероятность попадания в него воды, что заставит вас остановиться.

Если вы уже освоили кроль и смогли проплыть свой первые пару сотен метров. Вы скорее всего столкнетесь с вопросом, какую паузу выдерживать под водой, и через какое количество гребков делать вдох? Это зависит, от того, какую дистанцию вы собираетесь преодолеть.

Если это спринт или вы решили проверить свои способности на короткой дистанции, лучшим вариантом будет плавание на задержке дыхания. Или с наименьшим количеством вдохов. Так как лишние колебания вызванные скручиванием тела для вдоха уменьшают эффективность работы рук и ног. Таким образом, после старта вы совершаете максимальное количество гребков на задержке дыхания, далее делаете вдох и снова гребете максимально долго.

На средних дистанциях используют как одностороннее дыхание (на каждый второй гребок), так и билатеральное дыхание (дыхание на две стороны). Если вы, плывете в бассейне и дышите через чётное количество гребков, менять сторону вдоха будет удобно, каждые 25 или 50 метров.

Дыхание в плавании – это медитация и концентрация. Ошибки бывают у всех. Будьте спокойны, совершайте движения осознанно и вы сможете плыть долго, далеко и комфортно.

Как мы говорили ранее, билатеральное дыхание – это когда вы совершаете вдох на правую и на левую сторону. Примером билатерального дыхания будет дыхание на каждые 3 ( 3 через 3) или на каждые 5 гребков. Таким обзразом, совершая дыхание на каждый третий или на каждый пятый гребок вы всегда будете вдыхать на разные стороны. Полезно это по нескольким причинам:

Ваша техника становится лучше. Вдыхая на одну и ту же сторону у вас всегда одна и та же рука опорная. Техника плавания становится лучше при симметрии нагрузок и движений.
При плавании в открытой воде вам станет легче ориентироваться. Вы сможете смотреть в обе стороны не прибегая к остановкам.

Длинные или стайерские дистанции, например гонки серии Oceanman или Босфор, обычно преодолеваются без задержек дыхания, дыша на одну сторону (на каждый второй гребок). Если вы, хорошо проработали билатеральное дыхание и вам не составит труда плыть дыша в обе стороны, это будет плюсом и на длинных дистанциях! Можете ничего не менять!

Если же вы плывете на результат, то с длинными гонками билатеральное дыхание не совсем подходит. Длительный заплыв в высоком темпе на задержке дыхания рано или поздно скажется на вашем самочувствии из-за нехватки кислорода. Оставьте его как стратегический запас. Используйте билетеральное дыхание в разные моменты на дистанции. Такая стратегия поможет не терять из виду своих соперников и размять мышцы шеи.

источник

Ведущий форум о рекреационном и техническом дайвинге, подводной охоте и фридайвинге

#1 Сообщение SWERSH » 02-02-2019 19:26 —> Добавлено: 02-02-2019 19:26 Заголовок сообщения: Вода в пазухах

Всем привет!
Хочу поднять такую тему. Если она когда-нибудь уже обсуждалась, простите. Я не нашел.

Постараюсь коротко.
Много лет носил усы, и нырял на задержке в глубину. В маску, разумеется, попадала вода, которая заполняла все возможные черепные пазухи. Вобщем-то, это не особо мешало, просто на берегу правильно наклонившись постоишь и вся вода выходит из них, и все дела.
Но вот в дайвинге со скубой мне это стало часто мешать — если набрать в них воды, то бывает совершенно неожиданно (например, при перевороте на спину или еще каких-то изменениях положениях тела) эта вода вдруг НЕОЖИДАННО оказывается в дыхательных путях, буквально блокируя их. Приходится откашливаться в регулятор. Несколько раз попадал в такую ситуацию, и был на грани паники, честно говоря.
Даже сбрил усы, которые всю жизнь носил. Стал стараться делать так, чтобы вода под маску совсем не попадала или ее точно не было в ней, когда плыву на спине. Но все равно не всегда удается за дайв полностью избежать попадания воды в эти пазухи- ну только если плавать совсем уж осторожно и только горизонтально
И вот теперь, когда я чувствую, что в пазухах есть вода, я остерегаюсь переворачиваться и плаваю очень аккуратно и горизонтально, боясь попасть опять в такую неприятную ситуацию с этой “внезапной водой”. Напрягаяет она меня при каждом дайве- приходится всегда делать крайне осторожный вдох

Есть у кого-нибудь такое? И если да, то как справляетесь?
Или это только у меня такое странное строение черепа и соединений между пазухами?

#2 Сообщение Аминазиныч » 02-02-2019 19:47 —> Добавлено: 02-02-2019 19:47 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#3 Сообщение KWAK » 02-02-2019 20:15 —> Добавлено: 02-02-2019 20:15 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#4 Сообщение BKC » 02-02-2019 20:40 —> Добавлено: 02-02-2019 20:40 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

Вода. из пазух. заполняет дыхательные пути.
Может быть просто из носа небольшое количество воды попадает и вызывает раздражение?

Понимаю, что все удивления и вопросы могли бы относиться скорее к курсанту, начавшему обучение, чем к опытному ныряльщику. но что-то странное Вы рассказываете. ПМСМиО, конечно.

#5 Сообщение Kaa » 02-02-2019 21:21 —> Добавлено: 02-02-2019 21:21 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#6 Сообщение SWERSH » 02-02-2019 21:53 —> Добавлено: 02-02-2019 21:53 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#7 Сообщение Kaa » 03-02-2019 00:00 —> Добавлено: 03-02-2019 00:00 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#8 Сообщение Николай_68 » 03-02-2019 01:18 —> Добавлено: 03-02-2019 01:18 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#9 Сообщение SWERSH » 03-02-2019 04:20 —> Добавлено: 03-02-2019 04:20 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#10 Сообщение Asty » 03-02-2019 13:51 —> Добавлено: 03-02-2019 13:51 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

В борьбе со стрессом вы можете нажить более серьезные проблемы. Если у вас вода постоянно будет затекать в пазухи, то с ней могут затечь загрязняющие вещества и микроорганизмы. Они могут спровоцировать синусит (воспаление пазух). При лечебных процедурах (типа кукушки) этого не происходит потому что врач закачивает вам в нос не воду, а лекарство.

Вам имеет смысл посетить лора и выяснить что у вас за анатомические особенности носа.

#11 Сообщение Asty » 03-02-2019 14:21 —> Добавлено: 03-02-2019 14:21 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#12 Сообщение Asty » 03-02-2019 14:36 —> Добавлено: 03-02-2019 14:36 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#13 Сообщение KWAK » 03-02-2019 14:38 —> Добавлено: 03-02-2019 14:38 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#14 Сообщение _Ustas_ » 03-02-2019 14:41 —> Добавлено: 03-02-2019 14:41 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#15 Сообщение Asty » 03-02-2019 15:13 —> Добавлено: 03-02-2019 15:13 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#16 Сообщение Asty » 03-02-2019 15:32 —> Добавлено: 03-02-2019 15:32 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#17 Сообщение _Ustas_ » 03-02-2019 15:49 —> Добавлено: 03-02-2019 15:49 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

#18 Сообщение SWERSH » 03-02-2019 16:17 —> Добавлено: 03-02-2019 16:17 Заголовок сообщения: Re: Вода в пазухах

Спасибо всем откликнувшимся.

Все мои маски, разумеется, всегда были и есть подобраны правильно. Подтекание было тогда, когда носил усы. Сейчас, если побрит, бывают только остаточные капли после промывания, ну или сопли Основную часть дайва в моей маске воды нет, нет воды и в полостях, нет и проблем с плаванием на спине.
Да и вообще вся эта проблема, которая поднята мной в этой теме, совершенно нерегулярная, а эпизодическая и крайне редкая. Чем она меня и пугает- неожиданностью- внезапностью возникновения.

По поводу узости проходов в пазухи- не знаю, не врач, но у меня ВСЕГДА (с детства), если есть вода в носу, то она при определенных положениях головы попадает в пазухи. Например, при нырянии без маски- 100% все пазухи заливаются водой.

По поводу положения “когда снимаю бахилы…” В том-то и дело, что пазух много и форма и расположение проходов таково, что вода из этих пазух может потечь в совершенно разных положениях головы- не только когда нагибаешься вперед. Она там перетекает хрен знает как прежде, чем начать вытекать в полость носоглотки в совершенно неожиданном положении головы. При этом, на поверххности это вообще не вызывает никаких проблем, так как можно дышать, как через нос, так и через рот, и у меня как-то автоматически все это “разруливается» Но вот под водой с легочником и маской, когда через нос дышать невозможно, эпизодически (повторюсь- нерегулярно, а джаст тайм ту тайм) возникает эта проблема. Я одно время даже подумывал- не перейти ли на полнолицевую маску…

Можно конечно к дохтору и снимки сделать, но что это даст? Ничего.

Я понял, что проблема, вероятно, моя персональная. Буду решать методом проб и ошибок, аккуратненько конечно

источник